Как быстро научиться танцевать тверк дома видео — журнал Рутвет — тверк как научиться танцевать

Всё это — поверхностные знания. Но для «дегустации» теории на практике нет преград! Наоборот, чем больше упражняться, тем скорее Вы добьетесь вершин. И все же: как быстро научиться танцевать тверк? Практиковаться. В следующем перечне можно узнать о тех движениях, которые можно выучить за неделю занятий дома.

Как быстро научиться танцевать тверк дома видео

На музыкальном канале в телевизоре, на ярмарке в парке, на дискотеке в детском лагере — однажды в жизни человек все же повстречал такой вид танца как тверк. А если и не встречали, то наверняка слышали от своих товарищей о том, что девушки во время этого танца активно трясут ягодицами. Правда ли это? Что такое «тверк» и с чем его едят?

Народ любит зрелище. Тверкинг — это как раз то, что может удовлетворить людей. История этого танца уходит корнями в африканские племена. Там впервые и появились подобные вариации танца. C тех пор прошло достаточно много времени и каждая третья девушка мечтает научиться подобным телодвижениям, чтобы, например, удивить свою вторую половинку, родителей и друзей.

Но бывают ситуации, когда в городе нет секции, у родителей нет денег, тренировки не дают успехов. Девочки с грустными глазами открывают интернет и пытаются найти ответ на вопрос: «Как научиться танцевать тверк дома?»

Как быстро научиться танцевать тверк?

Научиться танцевать тверк самостоятельно — вполне реальная задача. Главное — хорошенько постараться и не останавливаться на полпути. Одна из главных проблем не только танцовщиц, но и несостоявшихся бодибилдеров, спортсменов — лень и потеря мотивации. Но не стоит сравнивать тверк с Олимпийскими играми! Вам не обязательно показывать всем свое мастерство. Достаточно просто «победить» себя. Побороть свои страхи. Помните, что каждый сам является архитектором своей жизни.

Конечно, ничего сразу просто так не получается, но чтобы получить первые результаты достаточно будет нескольких занятий. Однако нужно соблюдать определенные правила:

• Вовсе не обязательно употреблять в пищу мучное и сладости, чтобы увеличить размер бедер и т. п. Тверк подходит для девушек фактически с любой фигурой. (Но для эффектности все же лучше скинуть лишний вес, особенно в районе бедер и живота);
• Будьте раскрепощенными. Перестаньте бояться сделать что-то неправильно, выглядеть глупо и так далее;
• Работайте руками. Профессиональные инструкторы говорят, что руки добавят энергичности вашему танцу.Но и не стоит забывать о том, чтобы учить новые движения. (некоторые из них мы разберем);
• Несмотря на то, что вес не так и важен в тверкинге, лучше соблюдать диету, заниматься спортом, делая особый упор на мышцы ног, так как танец выполняется на полусогнутых ногах. Ко всему прочему, Вы будете здоровее, сможете спокойно одевать юбки и короткие майки. В конце-концов, станете сексуальнее и от парней не будет отбоя!

Всё это — поверхностные знания. Но для «дегустации» теории на практике нет преград! Наоборот, чем больше упражняться, тем скорее Вы добьетесь вершин. И все же: как быстро научиться танцевать тверк? Практиковаться. В следующем перечне можно узнать о тех движениях, которые можно выучить за неделю занятий дома.

1. Музыка и зеркало. Это незаменимые инструменты для оттачивания навыков. Выбирайте энергичную мелодию. Как правило, это жанры хип-хопа, электромузыки, рэпа. Зеркало нужно для того, чтобы «потрясывания» смотрелись гармонично;
2. Азы. На этом также акцентируют внимание репетиторы. Структура упражнения такова: перед зеркалом нужно согнуть ноги в коленях, но не до конца. После попробовать потрясти формами;
3. Скручивание бедер. Более сложное упражнение. Присаживайтесь, широко расставив ноги. Двигайте носок правой ноги в левую сторону, а левый носок — в правую. Подключайте к этому движение ягодицами.

Как научиться танцевать тверк дома? Видео-уроки

Как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. В данных видео профессионалы и умельцы доходчиво объясняют, как научиться танцевать тверк начинающим. Видео длится не так и много, и оно стоит вашего внимания и наконец ответит на вопрос: как научиться танцевать тверк дома? Видео-уроки — прямая альтернатива тренерам.

На видео показано достаточно много практических рекомендаций, способных улучшить ваши навыки. Конечно, не стоит забывать о базе, которую нужно получить перед тем, как начинать тренировки. Например, можно прочесть статью о том, как качать пресс в домашних условиях. Желательно в идеальной форме освоить приседания: они позволят сделать ваши ноги выносливее и сильнее. А главное — большинство танцев происходит в позе полуприседания, поэтому эти занятия обязательно пригодятся. Не забывайте почаще открывать словарь новых движений, каждое новое движение позволит вам комбинировать их уже выученными.

Выводы

Соблюдайте рекомендации, учитесь на своих ошибках, советуйтесь с другими учениками. Не комплексуйте, если у вас получается хуже, чем у остальных. Они тоже когда-то учились и допускали «промахи». В конце-концов, тот факт, что вы занялись собой — уже достойно похвалы. И помните, каждый может научиться танцевать тверк дома. Видео, собственно говоря, для того и созданы, чтобы поэтапно стать альтернативой живым тренерам. Практикуйтесь, не бойтесь ошибаться и становитесь лучше. Успехов в Ваших начинаниях!

Смотрите видео о том, как научиться танцевать тверк дома

Если есть желание поделиться своим опытом — пишите в комментарии

Источник: http://rutvet.ru/kak-bystro-nauchitsya-tancevat-tverk-doma-video-8739.html

Тверк. Уроки танца для начинающих, видео. Как научиться танцевать в домашних условиях

Тверкинг признан новым танцевальным направлением. Впервые зритель познакомился с этим стилем в клипах западных исполнителей. Спустя 3 десятилетия танец, элементы которого демонстрировали лишь танцовщицы в ночных клубах, стал популярен по всему миру.

Twerk (Тверк) – что это за танец, особенности исполнения

Тверк – это современный танец, в котором ритмично движутся ягодицы, бёдра, живот и руки танцующего, как правило, девушки.

Танец дерзок и провокационен. Впервые термин «twerk» зазвучал в популярной песне DJ Jubilee в 1993 году.

Родиной происхождения слова считается Новый Орлеан. Сейчас слово “twerk” является официально признанным направлением в танцевальном мире. В 2013 году его внесли в оксфордский словарь.

Коммерческое название танца – Booty dance (с английского переводится как «танец попой»). Исполняется танец тверк, как группой участников, так и соло.

В основу танцевального направления легли Африканские традиционные движения. В куитате танец совершается на прямых ногах, а ягодичные мышцы движутся свободно и непринуждённо.

В мапуке нужно не только трясти ягодицами, но и делать шаги, совершать повороты и работать руками. Бобарабу танцуют как сидя, так и на полу. Новый стиль стал гармоничным сплетением этих трёх танцев.

Тверкинг требует большого эмоционального и физического напряжения. Исполнитель должен стремиться к тому, чтобы идеально владеть своим телом. Также ценятся умение танцора выполнять ягодицами сложный ритмический рисунок (rump shaking) и пластичные движения бёдрами и животом (hip rolling).

Важны не только правильно выполненные элементы, но и индивидуальный образ танцора. Это очень важно для создания энергетики танца.

Виды танца

Как отмечалось, тверкинг хорошо смотрится как в индивидуальном, так и в групповом исполнении. Его разновидностью является White Girl Twerk. Темнокожие танцовщицы способны добиться нужного эффекта с помощью своих форм и габаритов.

Белые девушки не наделены подобными формами и добиваются результата отличной работой мышц. Это и является особенностью данного вида танца.

Дэнсхолл

Тверк считается ответвлением танцевального направления под названием дэнсхолл. Он зародился на Ямайке. Танец исполняют под зажигательные ритмы этой жаркой страны.

Дэнсхолл, разновидность Тверка

Элементами танцевального стиля являются степы – движения, которые заучиваются. Старая школа этого направления представляет большое количество популярных степов, например:

• Willie Bounce;
• Sesame Street;
• Zip It Up;
• Hotti Hotti Bogle;

Большинство из них являются своеобразными интерпретациями движений из знаменитых хип-хоп видео. Дэнсхолл можно танцевать под музыку таких исполнителей, как Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Бути Дэнс

Booty Dance – исключительно женское танцевальное направление. В тверке можно задействовать партнёра, а бути-дэнс – это сольный танец. Его можно танцевать сидя, полусидя, на полу, вверх ногами.

Техника исполнения танца предполагает демонстрацию следующих элементов:

• акробатические трюки;
• стойка на голове;
• восьмёрка бёдрами;
• волны, тряски, вращения.

Танец строится на импровизации движений под музыку и считается частью хип-хоп культуры. Для его исполнения важно чувство ритма и экспрессивность выполненных элементов.

Мужской тверк – особенности

Тверкинг могут начать практиковать люди разного пола и возраста. Танец в исполнении мужчин по технике практически ничем не отличается от женского варианта.

У мужчин более развита мускулатура, поэтому им легче освоить азы этого танцевального стиля. Некоторые мужчины способны исполнить танец даже лучше, чем женщины.

Женский тверк – особенности

Этот стиль особенно популярен среди женщин. Чувственный танец привлекает женскую половину своей способностью соблазнять и удивлять представителей сильного пола.

Им могут заниматься как женщины с пышными бёдрами, так и обладательницы малых форм. Уровень физической подготовки не важен для начинаний. Эксперты считают, что танец помогает раскрепоститься и избавиться от комплексов. Он также улучшает рельеф мышц и избавляет от целлюлита.

Совместный тверк

Детский тверк

Тверкингом увлекаются даже дети. Это танцевальное направление стало элементом молодёжной культуры. В ритмичных движениях подростки видят возможность проявить свою неповторимость.

По мнению профессионалов этот танец не содержит эротических и порнографических элементов, поэтому доступен детям. В 2015 г. на концерте в Оренбурге юные представительницы местной школы танцев исполняли Booty Dance в костюмах пчёлок. Видео с концерта было выложено в Интернет и собрало много откликов.

Что такое тверк батл

Тверк батл – это соревнование среди танцоров данного стиля. Он организуется в рамках танцевального конкурса или фестиваля. Такие состязания могут быть международного уровня.

Исполнители демонстрируют своё мастерство, а жюри выбирает лучших. Такие конкурсы нередко предусматривают денежные вознаграждения. На батлах также проводятся мастер-классы для новичков.

Чемпионаты по тверку

В 2013 г. Великобритания стала первой страной, в которой был проведён чемпионат по бути-дэнс. В том же году был установлен мировой рекорд по тверкингу: в Нью-Йорке на Геральд-сквер его единовременно исполняли 358 человек.

Главным соревнованием в этом танцевальном направлении считается “Dancehall Queen”. Оно организуется в разных странах, в том числе и в России. Международный конкурс проводится на Ямайке.

Обучение: как научиться танцевать тверк в домашних условиях

С ростом популярности тверк стал коммерческим танцем. Появилось много хореографов с хорошей базой, которые могут помочь освоить эту технику. Но изучить этот танцевальный стиль можно и в домашних условиях.

Для этого потребуется:

• удобная, не слишком свободная одежда;
• музыкальное сопровождение;
• свободное пространство для движений;
• видео-уроки по обучению тверку.

Продолжительность тренировки по танцу составляет 45-60 минут. Она включает следующие этапы:

1. Разминка. Она проводится для того, чтобы предотвратить травмирование мышц в течение основной части тренировки.
2. Основная тренировка. Она представляет собой процесс разучивания базовых движений танца.
3. Растяжка. На этом этапе танцор растягивает мышцы, чтобы спустя время уметь садиться на поперечный и продольный шпагаты.
4. Постановка. На заключительном этапе тренировки отдельно изученные элементы танца компонуются в связки, чтобы потом из них создать единый танец.

Что нужно для танца:

Музыка для тверка

Музыка для танца должна быть быстрой и заводной. Традиционные жанры для тверкинга: Рэп, R&B, самба.

Правильная музыка создаст нужное настроение. Вот примерный лист композиций, под которые можно осваивать этот танцевальный стиль:

1. Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
2. Onderkoffer – Twerk Shake Drop Repeat.
3. Lady – Twerk.
4. Rihanna – Birthday Cake.
5. PROJECT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
6. Nabiha – Animals.
7. TWRK – Living Room (feat. Dan Gerous).
8. Nicki Minaj – Anaconda.
9. DJ Snake feat. Alesia — Bird Machine (Original Mix).
10. Yellow Claw & MOTi – Titta.
11. Jay-Z — Dirt off Your Shoulder.
12. DJ Unk – In Your Face.
13. Baauer & RL Grime — Infinite Daps (Original Mix).

Одежда для тверка

Основой танца являются энергичные движения ягодицами и бёдрами, поэтому необходимо правильно подобрать форму для тренировок. Одежда для танца должна быть облегающей, но не стеснять движения бёдер и ног.

Майли Сайрус танцует тверк

Нужно исключить слишком свободную одежду, потому что она будет мешать танцу. Обувь должна быть лёгкой и удобной.

Для начинающих лосины, футболка и кроссовки с толстой подошвой станут подходящей формой. Некоторые предпочитают танцевать босиком.Форма для выступлений предусматривает оголение тела в рамках приличия.

Облегающая одежда выгодно подчёркивает контуры тела, что необходимо для восприятия танца. Для выступлений можно выбрать лосины с напылением и топ. Сверкающие частицы материала зрительно округляют формы и помогают выглядеть сексуально.

Для обладательниц пышной груди подойдёт топ-бюст. Таким образом можно выгодно подчеркнуть изгибы тела и продемонстрировать плоский живот. Танцоры дополняют свой образ аксессуарами.

Шорты для тверка

Ещё один распространённый нижний вариант одежды – шорты. Для соблюдения норм приличия под них можно надеть колготы.

Шорты очень выгодно смотрятся в сочетании с гольфами, либо гетрами. Если для танца выбираются джинсовые шорты, то на них делаются глубокие вырезы. Тогда ткань не будет сковывать движения.

Движения тверка

Для этого танцевального направления характерны следующие энергичные движения:

• вращение ягодицами;
• вибрация ягодицами;
• движения лишь одной ягодицы;
• вращение поясницы;
• ритмичные вращения бёдрами;
• удары бёдрами;
• описывание восьмёрки бёдрами.

Нижняя часть тела движется независимо от верхней. Танец совершается на полусогнутых ногах. Нужно выпрямить корпус и смотреть перед собой. Плечи должны быть на одном уровне, а ноги – на ширине плеч. Тогда удастся правильно присесть в танце. Ягодицы в присесте выдвигаются назад, а спина формирует изгиб в пояснице.

При вращении ягодицами вперёд пальцы рук упираются в нижнюю часть спины. Если вращать ягодицами назад, пальцы упираются в тазобедренные кости. Можно обойтись без помощи рук, а просто вытянуть их перед собой и соединить в замок.

Если танец исполняется на полу, то следует упереться в пол руками и немного согнуть колени. Носки стопы нужно развернуть в стороны. При активной тряске ягодицами ноги выпрямляются и сгибаются.

Также совершаются следующие движения ягодицами: откидывание назад, затем подтягивание вперёд. Бёдрами выполняются горизонтальные перемещения из стороны в сторону.

Уроки тверка от профессионалов:

Тверк Дианы Шурыгиной

Скандально известная звезда Первого канала, 18-летняя Диана Шурыгина из Ульяновска, показывает, как следует исполнять танец. К её страсти к танцам на пилоне добавилось увлечение тверкингом.

Тверк Катя Шошина

Хореограф из Москвы, Катя Шошина, имеет своё видение танца. Она основала школу танцев, которая называется Raisky Dance Studio. Там Катя обучает технике всех желающих. На её счету победа в конкурсе Dancehall Princess Contest 2011.

Анастасия Малышева и тверк

Анастасия Малышева, преподаватель школы танцев Studi-on, родилась в Челябинске. Она была участницей кастинга телепроекта «Танцы» на канале ТНТ, где танцевала в стиле бути-дэнс.

Анастасия имеет около 800 тыс. подписчиков в Instagram, и для поклонников своего танцевального мастерства выкладывает много зажигательных видео и мастер-классов.

Самый лучший тверк в мире – звёзды танца:

Никки Минаж

Благодаря яркому исполнению танца американская певица Ники Минаж представляет свои пышные формы наиболее выгодным образом. Латексная одежда помогает рэп-исполнительнице создать притягательный образ.

Ники часто танцует Booty Dance и выкладывает в сеть ролики, которые за считанные часы просматривают миллионы поклонников.

Майли Сайрус

В 2013 году певица Майли Сайрус исполнила тверк на вручении премии MTV Video Music Awards. С тех пор этот откровенный танец стал пользоваться большим успехом.

Молодая звезда собирает стадионы, и в выступлениях и клипах демонстрирует виртуозное владение своим телом. Ей удаётся создать нужное впечатление также благодаря ярким костюмам и аксессуарам.

Русский тверк:

Оля Лета тверк

Оля Лета из Беларуси танцует в стилях тверкинг и дэнсхолл. Девушка снялась в клипе известного рэпера Птахи. Также в 2016 г. Оля была участницей телешоу в Украине «Танцуют все!». Она открыла свою школу танцев в Гродно и работает в ней хореографом.

Сибирский тверк

Елена Фраулес Яткина – танцовщица и хореограф из Новосибирска. Её танцевальная группа впервые прославилась благодаря видео с тренировок по Booty Dance.

Позднее коллектив снял видеоклип и обратил на себя внимание американского рэп-исполнителя и продюсера Снупа Догга. В 2010 году на конкурсе в России Елена Яткина стала обладательницей звания Dancehall Queen.

Нюша тверк

В июне 2017 г. певица Нюша выложила в Instagram видео, на котором танцевала в стиле бути-дэнс. Она выбрала для исполнения этот провокационный танец и поддержала акцию «Танцуй добро» Анастасии Фаттаховой.

Нюша и её танцевальная группа отрабатывают элементы тверкинга на репетициях и включают их в шоу-программы.

Тверк – полезный танец, способный заменить тренировки в фитнес-зале. Благодаря ему укрепляется пресс, развиваются мышцы ног и ягодиц.

Танец помогает повысить самооценку и обрести уверенность в себе. Он учит чувствовать музыку и своё тело. Поэтому у этого танцевального направления появляется много поклонников.

Видео уроки тверка для начинающих дома

Как научиться танцевать тверк в домашних условиях — смотрите в этом видео:

Источник: http://lifegirl.ru/tverk-uroki-tantsa-dlya-nachinayushhih-video-kak-nauchitsya-tantsevat-v-domashnih-usloviyah.html

Как научиться танцевать тверк в домашних условиях?

Что такое тверк знают уже больше половины жителей нашего мира, а вторая половина любопытно ищет в интернете обозначение этого определения. Тверк — это такой вид танцевального направления, при котором активно функционируют бёдра и ягодицы, а вот верхняя часть практически остаётся неподвижной. Танец очень похож на традиционные направления такого же типа в Африке, однако настоящий тверк зародился всего лишь около двадцати лет назад. Само название появилось благодаря песне одного из диджеев, в которой он произнёс «Twerk, baby». По сути тверк является одной из разновидностей танца Booty dance, однако странно что если при Бути движется всё тело, то наш танец задевает исключительно бёдра и ягодицы.

Для любительниц вечеринок и хорошей музыки рекомендуем посетить ночной клуб http://disco-club.kiev.ua/ru/ для незабываемого досуга и интересных знакомств.

Однако танцующие тверк участники на сегодняшний день пытаются разнообразить движения по максимуму и придумывают нестандартные композиции. Если углубится в историю, то тверк похож на африканские танцы Бобараба, Малука и Куитата. Их исполняли девушки, плавно двигая бёдрами, однако ноги при этом вовсе не шевеля. Единственное различие между прошлыми африканскими и нынешним танцем лишь в том, что здесь иногда делаются шаги повороты и движения рук.

Как научиться танцевать тверк?

http://www.woman-in-city.ru/www.youtube.com/embed/hR9Ira-LgXY
Как танцевать тверк могут рассказать опытные профессионалы как в специальной танцевальной студии, так и видео роликах интернета. Если вы задаётесь вопросом тверк что это и как им овладеть, то смотрите пошаговую инструкцию танцевальных движений снизу.

В самом танце не так уж и много движений — семь основных, которые можно комбинировать между собой и дополнять так, чтобы создать невероятно яркий и зажигательный микс. В зависимости от выбранного трека нужно взять за основу то или иное движение из семи:

1. Rump Shaking — движения ягодицами;
2. Booty Shake — вибрации ягодицами;
3. Hip Roll — вращения бёдер и поясницы в одном ритме;
4. Изолированные движения одной ягодичной мышцы от другой;
5. Изолированные движения ягодиц верхней и нижней частей тела;
6. Выполнение «восьмерки» бёдрами;
7. Удары бёдрами.

Перед тем как начать заниматься самим танцем обязательно необходимо провести комплекс упражнений на растяжку и разогрев мышц, чтобы не растянуть связки с непривычки. Кстати, именно хорошая растяжка позволяет танцорам садится на шпагат и выполнять другие различные интересные комбинации.

Для того чтобы научиться идеальному танцу необходимо начать с основ, которые и являются залогом успешного тверка.

• Изначально необходимо достаточно широко расставить ноги и присесть, чтобы устойчиво стоять на ногах (упирайтесь руками в колени);
• Ягодицы необходимо отставить назад и начать «подкидывать» их вверх и вниз, чтобы получить тот самый «эффект тряски»;
• Спина во время движений не должна двигаться, только нижняя часть тела и всё.

После того, как выполнили этот комплекс, убедитесь, что он не вызвал у вас никаких болей или дискомфортных ощущений. Если вы чувствуете сильную боль в коленях, это означает глубокий присед, делайте движения более непринуждёнными, как-бы автоматически.

Каким фактам не стоит верить?

Многие девушки уверены, что тверк предназначается только для особ с массивными ягодицами. Однако это совершенно неверно, главное в этом танце — умение управлять данным «инструментом». Если худая девушка умело вращает ягодицами, то и она отлично освоит танец.

Не нужно думать, что тверк обязательно танцевать в трусах или коротких шортах, откровенность вполне можно урегулировать. Можно одеть более длинный низ, главное чтобы он не стеснял ваших движений и позволял видеть достигнутый успех.

Танцевать тверк можно как самостоятельно, так и группой. Если вы хотите удивить кого-то откровенным ярким номером, то не обязательно собирать целую группу, главное хорошо натренировать себя.

Источник: http://www.woman-in-city.ru/kak-nauchitsya-tantsevat-tverk-v-domashnih-usloviyah/

Как научиться танцевать тверк?

Смотрите видео

Тверк – это женское танцевальное направление, где все движения ориентированы на ягодицы и бедра. Для многих такой танец кажется странным и даже смешным. Тем не менее, сегодня тверк — это часть современной танцевальной культуры. Поэтому всем, кто стремится быть в курсе модных тенденций, стоит научиться танцевать тверк. Для этого достаточно изучить базовые движения и выкроить немного времени для тренировок дома.

Основные движения тверка

На первый взгляд, техника тверка довольно проста. Однако самостоятельно научиться правильно выполнять движения порой получается не у каждой девушки. Именно поэтому рекомендуется посещать танцевальные студии. Хотя упорные и целеустремленные девушки смогут самостоятельно научиться танцевать тверк. Для этого необходимо выучить следующие движения:

1. Занять исходное положение: руки опереть о бедра, ноги расставить на ширину плеч и сесть в глубокий присед. Стопы при этом развернуть так, чтобы они оказались на одной прямой с коленями.
2. Большие пальцы рук положить на копчик и немного надавить, тем самым побуждая движение бедер вперед.
3. Для выполнения движения назад как бы потянуть себя за тазовую кость. Важно понимать, что при выполнении движений ничем, кроме бедер, двигать нельзя.
4. После того как вы поймете технику этого движения, руки следует положить на колени, развернув таким образом, чтобы запястья были немного вывернуты наружу.
5. Затем необходимо увеличивать темп и разнообразить движения.

Советы начинающим

Среди основных советов, которые дают профессионалы всем начинающим тверкерам, можно выделить следующие моменты:

• Всегда ставить ноги именно на ширине плеч, в противном случае невозможно получить правильный глубокий присед, и в итоге сам танец будет выглядеть несколько странно.
• Одежду стоит выбирать удобную, подчеркивающую линию таза, но не стесняющую движений.
• Волосы лучше убирать в хвост или заплетать косичку — так они не будут мешать в процессе обучения.

Более того, как и в любом другом танце, обучение тверку необходимо начинать с разминки. В процессе занятий происходит довольно большая нагрузка на мышцы, и чтобы не навредить себе, нужно их подготовить.

Также вам может быть интересна наша статья Как научиться танцевать уличные танцы.

Источник: http://elhow.ru/razvlechenija/tancy/kak-nauchitsja-tancevat-tverk

Как научиться тверкать в домашних условиях?

Тверк — популярный танец, который за последние годы набирает всё большую популярность. Сейчас миллионы поклонников следуют за такими звездами, как Майли Сайрус и Ники Минаж, которые и пропагандируют активно необычные телодвижения. Если хотите покорять танцпол, то вам точно пора узнать, как научить тверкать в домашних условиях.

История танца

Тверкинг в народе называют бути-дэнсом, что в переводе означает танец ягодиц (booty — американский жаргон, который редко употребляется). История танца уходит вглубь к африканским корням, где девушки привлекали мужчин сексуальными и вызывающими движениями. В племенах это было предложением уединиться и вступить в интимную связь. Как правило, если сильный пол отвечал схожим танцем, то всегда следовало продолжение.

После африканских народов бути-дэнс стал возрождаться в Америке, на заре 21-го века. Десять лет понадобилось миру, чтобы узнать, как научить тверкать правильно и сделать тверк популярным танцем. Начиная с 2010 года знаменитые движения ягодицами покорили мировые танцполы. Теперь бути-дэнсу обучают не только ради привлечения партнера, но и для поддержания физической формы, ведь, чтобы понимать, как научиться тверкать с нуля, достаточно начать упражняться.

Суть тверка

Чтобы узнать, как научиться тверкать, важно понять суть танца. Бути-дэнс представляет собой танец ягодиц, который задействует еще и живот, поясницу и бедра. Высшим пилотажем считается тот танец, в котором ягодичные мышцы двигаются не синхронно, а в хаотичном порядке, образуя узоры в воздухе в такт музыке. Главная сложность — научиться контролировать и чувствовать каждую мышцу, чтобы управлять ею во время танца и выполнять сложные приемы.

Чтобы освоить тверкинг, важно чувствовать свое тело. Если вы посмотрите на популярных танцоров, то заметите, как они уверенно способны вибрировать и двигать ягодичными мышцами, рисовать в воздухе восьмерки, отбивать определенный ритм, подчеркивать темп музыки и практически не шевелить верхней частью туловища во время активного бути-дэнса.

Учимся танцевать с нуля

Хотите быстро научиться тверкать дома? Тогда приготовьтесь к ежедневным тренировкам, ведь бути-дэнс требует хорошей физической подготовки. Вы должны быть выносливым, сильным и обладать максимальной растяжкой, однако первые результаты можно получить через 3-5 занятий.

Готовим необходимый инвентарь:

1. Выбирайте максимально удобную одежду. Для занятия тверкингом не нужно использовать узкие спортивные штаны. Вам подойдут растягивающиеся лосины или свободные шорты. Выбор в пользу второго откроет больше возможностей в танце, ведь основа бути-дэнса — показать всю красоту ягодиц.
2. Перед занятиями необходимо провести полноценную разминку, которая может длиться до 30 минут (и это не считая затраченного времени на тверкинг). Поэтому вам следует выделить не менее 1 часа в день.
3. Как быстро научиться тверкать? Существует три священных правила: не лениться, выполнять все задания качественно, не быть скованным.

Вы сможете освоить танец за короткий срок, если будете выполнять все указанные советы. И помните, что в тверкинге нет ограничений — им может заниматься кто угодно и с любой физической формой. Ошибочно полагать, что бути-дэнс предназначен только для стройных, накачанных девушек, ведь мы не живем в африканских племенах.

Тренировка дома

Если хотите узнать, как быстро научиться тверкать в домашних условиях, то нужно начать с ежедневных тренировок. Как правило, занятия состоят из разминки, изучения базовых движений, растяжки и танцевальной постановки.

• Разминка. Начинать следует с легкой растяжки и разминания мышц, чтобы избежать травмирования тканей. Помните, что тверк — это танец ягодиц, поэтому уделять особое внимание нужно приседанию, качанию пресса. Очень важно выполнять все упражнения по технике, чтобы правильно воздействовать на мышцы. Например, приседать нужно с прямой спиной, не расслабляясь. Для поддержания формы и улучшения выносливости два раза в день рекомендуется делать планку.
• Изучение базовых движений. Все движения бути-дэнса делаются с раздвинутыми ногами. Наклоните туловище вперед и попробуйте начать вращение ягодичных мышц сначала по часовой стрелке, а затем и против нее. Повторите упражнение 3 раза, делая по 5-10 вращений. Затем необходимо ударять бедрами в музыкальный ритм. Первые дни занятия будут даваться с трудом, но через несколько тренировок рекомендуется ускорять темп вращения. Когда вы начнете чувствовать свое тело, то можете включать в работу колени и учиться вибрации.
• Растяжка. Чтобы узнать, как научиться тверкать профессионально, вам необходимо освоить растяжку. Ежедневные занятия помогут сесть на шпагат за две недели. Растяжка также нужна для того, чтобы вам легко было наклоняться и удерживать свое тело в одном положении.
• Танцевальная постановка. К данному этапу следует переходить, когда вы освоите базовые элементы в тверке. Затем нужно под музыку разрабатывать движения, соединяя их в единое целое.

Плюсы танца

Вот преимущества этого танцевального направления:

• Во время самого тверка и подготовительных занятий улучшается фигура: сжигается лишний жир, кожа становится упругой, мышцы более оформленными. При этом тело обретает сексуальный и манящий силуэт, ведь в танце играют важную роль ягодицы.
• Бути-дэнс благотворно влияет на спину, бедра, поясницу, пресс. Благодаря занятиям укрепляется корпус, появляется выносливость. Тверкинг может стать отличным профилактическим средством против развития ранних патологий.
• Это удивительно, но танец оказывает мощное влияние на репродуктивную систему. Регулярные занятия улучшают приток крови к органам малого таза, что приводит к повышению чувствительности. Девушки, которые длительное время занимаются бути-дэнсом, отмечают, что их сексуальная жизнь кардинально поменялась: оргазмы участились и стали ярче, боли во время менструации заметно сократились.

Полезные советы

О чем следует помнить:

• Не переживайте за лишний вес и неидеальную фигуру. Тверк точно поможет избавиться от комплексов, обрести уверенность к себе и любовь к своему телу. Уже после первых интенсивных тренировок вы заметите, как фигура обретает привлекательные, женственные и аппетитные формы.
• Бути-дэнс — танец, требующий хорошей физической подготовки, оказывающий нагрузку на корпус. Поэтому если вы ранее перенесли травмы позвоночника или имеются нарушения в опорно-двигательном аппарате, то все тренировки должны проходить максимально аккуратно и под тотальным контролем.

Заключение

Теперь вы знаете, как научиться тверкать. Для тренировок вам не нужно искать отдельное большое помещение и посещать дорогостоящие тренажерные залы. Все, что потребуется, — это небольшая зона в любой комнате, активная музыка, желание работать над собой и стремление избавиться от существующих комплексов.

Источник: http://www.syl.ru/article/347358/kak-nauchitsya-tverkat-v-domashnih-usloviyah

• За какой период времени можно научиться танцевать - как можно научиться танцевать
• Видео уроки танцев для начинающих, смотреть уроки танцев | - видео уроки танцев - научиться танцевать современные танцы
• Как научиться танцевать легко и быстро? - как научиться танцевать быстро
• Виды танцев: названия и описание - виды танцев
• Танцевать стриптиз: как научиться девушке? Фото и видео - как научиться танцевать стриптиз
• Как научиться танцевать Shuffle Dance за 5 минут! Смотреть/скачать - shuffle как научиться танцевать
• Как научиться правильно танцевать современные танцы - научиться танцевать современные танцы для женщин
• Как танцевать на дискотеке? - как танцевать
• КАК ТАНЦЕВАТЬ ШАФЛ! | Видео - как научиться шафл танцевать
• Как танцевать в клубе? Польза танцев, что такое клубные танцы, вливаемся в атмосферу клубного танца - как танцевать в клубе