Видео: Уроки тверка для начинающих смотреть — как тверк танцевать

21.05.2020

Евгения и ее напарница Марина, решив начать с самых легких упражнений, приступают к ведению бедрами налево и направо. Любая зрительница без труда сможет повторить перед зеркалом эти движения в медленном темпе, далее девушки переходят к ритмичному качанию, используя при этом мышцы ягодиц, рук и ног.

Видео Уроки тверка для начинающих онлайн

Описание:

как тверк танцеватьМногие современные люди искренне увлекаются различными направлениями танца и с удовольствием посещают различные студии, где под руководством инструктора осваивают избранный танцевальный вариант. Все более популярным сегодня становится и такой вид танца, как тверк, при исполнении которого активно работают разные группы мышц. Видеоролик содержит в себе руководство по данному танцевальному направлению, он наверняка вызовет у молодых женщин настоящий интерес.

Перед глазами зрителей появляется симпатичная девушка в костюме для танца, представившаяся Евгенией. Она обещает обучить позитивному и вместе с тем полезному искусству всех желающих, объяснив, что тверк заключается в первую очередь в правильном и красивом движении ягодицами.

Евгения и ее напарница Марина, решив начать с самых легких упражнений, приступают к ведению бедрами налево и направо. Любая зрительница без труда сможет повторить перед зеркалом эти движения в медленном темпе, далее девушки переходят к ритмичному качанию, используя при этом мышцы ягодиц, рук и ног.

В дальнейшем каждая представительница прекрасного пола сумеет отработать необходимые действия, применяя данную видеоинструкцию, и постоянно станет получать положительные эмоции, танцуя самостоятельно дома либо в компании друзей. Смотреть видеоролик «Уроки тверка для начинающих» в хорошем качестве 720 HD. Все материалы 2019 и 2020 года содержатся на Youtube.com и доступны на нашем сайте без регистрации.

https://youtube.com/watch?v=hR9Ira-LgXY

Источник: goyoutube.ru

Энциклопедия танца: Тверк

Тверк — популярный танец, который за последние годы набирает всё большую популярность. Модные танцы сменяют друг друга, и чем дальше, тем стремительнее. Каждый раз слышится недовольное брюзжание поклонников предыдущей главенствующей тенденции, которые с неизменным упорством утверждают, что «такого безобразия они еще не видели», и «в их годы все было по-другому».

История танца

Тверкинг в народе называют бути-дэнсом, что в переводе означает танец ягодиц (booty — американский жаргон, который редко употребляется). История танца уходит вглубь к африканским корням, где девушки привлекали мужчин сексуальными и вызывающими движениями. В племенах это было предложением уединиться и вступить в интимную связь. Как правило, если сильный пол отвечал схожим танцем, то всегда следовало продолжение. После африканских народов бути-дэнс стал возрождаться в Америке, на заре 21-го века. Десять лет понадобилось миру, чтобы узнать, как научить тверкать правильно и сделать тверк популярным танцем. Начиная с 2010 года знаменитые движения ягодицами покорили мировые танцполы. Теперь бути-дэнсу обучают не только ради привлечения партнера, но и для поддержания физической формы, ведь, чтобы понимать, как научиться тверкать с нуля, достаточно начать упражняться.

как тверк танцевать

От танго до тверка

Достаточно вспомнить о том, что танго в период своего вхождения в танцевальную культуру считалось чем-то непристойным и недопустимым для приличных барышень. Споров вокруг джаза тоже было много, но они затихли после появления рок-н-ролла, твиста и шейка. О танцах в стиле диско действительно сказать почти нечего: пожилые люди радостно вздохнули, видя такое успокоение в рядах молодежи, но в середине восьмидесятых появился брейк-данс, ставший очередным вызовом консерватизму и огромной помощью для уборщиц танцевальных залов (молодые люди, катаясь и вертясь, вытирали полы собственной одеждой). И вот теперь тверк. Это сексуально-провокационный танец, исполняемый девушками. Он стал моден относительно недавно, хотя появился более двух десятилетий назад. Энергичные вызывающие движения под ритмичную музыку с двусмысленными (а иногда и недвусмысленными) текстами сами по себе ничего нового не представляют. Но есть нечто, выделяющее тверк из ряда других современных танцев-«булкотрясов».

Тверк – это новое веяние в современном танце, основателем которого стала знаменитая на весь мир Майли Сайрус. И тема о том, как научиться танцевать тверк, стала одной из самых популярных у современной молодежи. Именно на этот стиль создала моду Майли, стараясь избавиться от приевшегося всем образа героини детского канала Disney.

О том, насколько быстро что-либо может набрать популярность у всех молодых людей, независимо от социального статуса и возраста, можно судить по тверку. Буквально за короткое время термин был включен в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря.

как тверк танцевать

Музыкальная основа

Исполнять новый танец под старую музыку неинтересно. Однако и совершенно новых стилей в мире массовой культуры никогда не было, во всех случаях наблюдалась определенная преемственность. По мнению многих успешных промоутеров, для коммерческого успеха стиль должен обладать элементами новизны, но при этом обязательно напоминать что-то, что было ранее, иначе публика просто не поймет всей революционности идеи. Музыкальная база, на основе которой возник тверк, это разновидность рэпа, характерная для южных штатов США (Луизианы, Теннеси, Джорджии, Флориды). Второе название – баунс (в переводе – хвастовство, а о том, чем похваляются танцовщицы, рассказ пойдет ниже). Пионерами стиля в начале девяностых годов стали рэперы Luke, Wreckx-n-Effect, DJ Jubilee, Cheeky Blakk, Ying Yang Twins и другие музыканты с трудночитаемыми и почти непроизносимыми прозвищами. Самым известным исполнителем баунса стал Джуси Джей – бывший солист группы «Three 6 Mafia» из Мемфиса, штат Теннеси. Именно он записал песню «Bandz A Make Her Dance», в которой хвастливо утверждает, что каждый, кто слышит ее звуки, непременно начнет «тверкать».

Что означает слово «тверк»

Одним из залогов успешного продвижения нового музыкального или танцевального стиля служит краткое, хлесткое и запоминающееся название. Это трескучее созвучие вполне соответствует всем критериям современного промоутерского искусства. По своей морфологии «тверк» – это производная от слов «твист», то есть кручение, и «jerk», означающего «дергать». Как и во многих других случаях, название танца в официальном значении не отражает его сути, в нем есть определенный элемент эзотеризма (понимания лишь теми, кто знает, о чем речь). То же было и с рок-н-роллом, название которого на самом деле означает не столько «качаться и вертеться», сколько совсем-совсем другое… На молодежном жаргоне слово «jerk» имеет еще одно значение, и переводится оно как «рукоблудие».

Суть тверка

Чтобы узнать, как научиться тверкать, важно понять суть танца. Бути-дэнс представляет собой танец ягодиц, который задействует еще и живот, поясницу и бедра. Высшим пилотажем считается тот танец, в котором ягодичные мышцы двигаются не синхронно, а в хаотичном порядке, образуя узоры в воздухе в такт музыке. Главная сложность — научиться контролировать и чувствовать каждую мышцу, чтобы управлять ею во время танца и выполнять сложные приемы. Чтобы освоить тверкинг, важно чувствовать свое тело. Если вы посмотрите на популярных танцоров, то заметите, как они уверенно способны вибрировать и двигать ягодичными мышцами, рисовать в воздухе восьмерки, отбивать определенный ритм, подчеркивать темп музыки и практически не шевелить верхней частью туловища во время активного бути-дэнса.

как тверк танцевать

Техническая основа танца

Итак, с происхождением названия и музыки все более-менее ясно. Остается узнать самое главное, а именно, как танцевать тверк. Это не так просто, как кажется. Как в любом танце, все начинается с положения ног. Они должны быть полусогнутыми, что обеспечит определенную свободу движения бедрами, а именно они играют главную роль. Затем следует усвоить два главных движения: «шейк», то есть тряска, и «хип-ролл» – вращение бедрами. И то, и другое имеет много вариантов, но нужно помнить, что плечи при этом нужно держать на одном уровне. Усвоив это правило, можно переходить к вращению верхней частью тела. Оно производится во встречном по отношению к бедрам направлении: если грудь поворачивается вправо, то ягодицы влево, и наоборот.

Как научиться танцевать тверк

Техника достаточно проста на первый взгляд, но так только кажется. Несмотря на то что существует несколько базовых движений, выучить их и правильно выполнять подчас под силу не каждой. Именно поэтому многие девушки посещают танцевальные группы, чтобы полностью овладеть искусством трясти ягодицами.

Как научиться танцевать тверк дома? Да очень просто – для этого достаточно соблюдать несколько правил:

Это только базовое движение, а существует множество разнообразных техник исполнения тверка. Его, например, можно танцевать у стены. Для удобства встают на четвереньки спиной к стене, упираются руками в пол, а ноги поднимают на стену. При этом их сгибают, как будто в приседе. Вы должны встать устойчиво, не нужно прижиматься животом к стене и пытаться выровняться. Когда согнули ноги, нужно двигать бедрами так, как это описано выше.

Советы для начинающих

Первый и самый главный совет, который могут дать специалисты в таком случае, — это ставить ноги на ширине плеч. Если вы поставите их шире или же ближе друг к другу, то правильного глубокого приседа не получится, а в результате танец будет смотреться несколько странно. Никогда не надевайте стесняющую движения одежду, если вы хотите понять, как научиться танцевать тверк. Для начинающих не подходят джинсы и тому подобное – лучше короткие шорты, а также леггинсы. Кроме всего прочего, они смогут эффектно подчеркнуть линию таза. Когда танцуете у стены, то постарайтесь не упасть вперед — следует устойчиво упереться руками и не терять бдительности. Еще один важный совет – соберите волосы в косичку или же в хвостик. Таким образом, они не будут лезть в лицо и мешать танцевать. Перед тем как танцевать, выполните разминку.

как тверк танцевать

Разминка для тверка

Как научиться танцевать тверк безопасно для здоровья? Помните, что при этом мы получим огромную нагрузку на мышцы, поэтому сначала следует хорошо подготовиться к занятию и провести разминку. Можно выполнить несложные наклоны в стороны, вперед и назад, при этом следует делать их медленно и прочувствовать, как растягиваются мышцы. Также можно сцепить руки за спиной и вывести грудь вперед, таз должен сильно отводиться назад – это так называемые прогибы в пояснице. То есть следует пройти все движения базовой разминки перед танцем.

Перед каждым занятием следует проводить небольшую растяжку, чтобы разогреть мышцы и не травмироваться, когда будете танцевать бути данс. Более того, и в середине самого занятия также следует немного отвлечься и провести растяжку, попытаться сесть на продольный и поперечный шпагат, а затем снова продолжить танцевать.

Польза тверка для здоровья

Многие ищут способы, как быстро научиться танцевать тверк, но некоторые даже не догадываются, насколько это полезно для их здоровья. Во-первых, ваши мышцы всегда будут в тонусе. Вы сможете с помощью подобного танца полностью раскрыть свою сексуальность и избавиться от многих лишних комплексов. Ритмичное сокращение ягодичных мышц поможет избавиться от целлюлита, а вращение бедрами и хорошая растяжка только укрепят ноги. Эффект от занятий тверком можно сравнить разве только что с хорошим атицеллюлитным массажем. Из-за постоянного активного движения ваше тело станет более подтянутым. При этом вследствие увеличения тока крови укрепляется сердечно-сосудистая система. Глубокий присед дает возможность подкачать мышцы внутренней стороны бедра. В результате подобных занятий снижаются болевые ощущения во время менструаций. Здесь вы смогли найти ответы о том, как научиться танцевать тверк, а сможете получить значительно больше – красивую рельефную фигуру и постоянное хорошее настроение.

Образ, создаваемый тверком

Освоить правильные движения – это еще не все. Танец тверк предполагает определенный образ, создать который стремится каждая из его исполнительниц. Эротическая составляющая движений очень важна, и она выходит за рамки просто правильно выполненных па. Для того чтобы понять, как научиться тверку, нужно прочувствовать этот танец, ощутить себя на какое-то время правильной и воспитанной девчонкой, которая вдруг решила оторваться на всю катушку. Не всем этот образ идет, но поэкспериментировать стоит. Особенно к лицу он тем девушкам, у которых есть чем и потрясти, и покрутить, но известно немало случаев, когда стопроцентного попадания добиваются и худышки. Несомненна польза от того ощущения свободы и владения собственным телом, которое дает тверк. Это энергичный танец, требующий эмоционального и физического напряжения на пределе возможностей, а иногда и за ним. Как долго продержится мода на тверк, неизвестно. Возможно, на смену ему придет новый танец, еще более экспрессивный.

Источник: var-veka.ru

Видео уроки танцев

Как научиться танцевать тверк (видео урок)

как тверк танцевать

«Как научиться танцевать тверк» — шикарный видео урок, благодаря которому безупречно научитесь управлять телом. Тверк — это жгучий и горячий танцевальный стиль, в основе лежат разнообразные активные движения ягодицами и бедрами. Если будете прилагать максимум усилий и выполнять инструкции нашего тренера, то вскоре сможете стать настоящей королевой тверкинга. Обучаться этому танцевальному искусству можно даже дома.

Приглашаем пользователей интернета начать просмотр видео урока «Как научиться танцевать тверк» в онлайне на сайте. Приятного обучения!

Уроки Твэрк для начинающих (смотреть онлайн)

как тверк танцевать

«Уроки Твэрк для начинающих» — видео обучение для истинных поклонников экзотического танцевального стиля. Основной упор в твэрке делается на движения ягодицами и бедрами, что придает особую экспрессию танцу. Этот жаркий стиль обязательно придаст уверенности и позволит отработать чувство ритма. Твэркинг научит использовать возможности тела, соблазнять в танце и с легкостью поражать воображение окружающих.

Окунитесь с мир танцев с видео обучением «Уроки Твэрк для начинающих», которое в онлайн режиме доступно на этом портале. Позитивного обучения!

Как танцевать тверк (видео урок)

как тверк танцевать

«Как танцевать тверк» — видео урок с поэтапным обучением по бути дэнс. Постепенно вы будете знакомиться с базовыми элементами тверка, пока тело не почувствует ритм. Занятия бути дэнс станут прекрасной физической нагрузкой. Вы навсегда забудете о комплексах и научитесь владеть в совершенстве телом. Так что вам обязательно понравится этот экзотический и смелый танец, основанный на активных движениях ягодицами и бедрами.

Открывайте новые грани с видео уроком «Как танцевать тверк», который для онлайн просмотра всегда доступен на этом уникальном сайте.

Twerk урок (видео онлайн)

как тверк танцевать

«Twerk урок» — видео онлайн по стремительно набирающему популярность танцевальному направлению. Вы можете ознакомиться с оригинальным курсом обучения тверку. Даже если вы не умеете танцевать, то вскоре вам гарантирован результат, не выходя из дома. Зажигательный тверк можно танцевать под многие музыкальные направления. Такой жаркий танец прибавит вам уверенности и научит использовать все возможности тела, усовершенствовав их.

Обучайтесь танцам с видео онлайн «Twerk урок», которое все найдут на этом портале в удобное время суток. Успешного обучения!

Как танцевать тверк (видео урок)

как тверк танцевать

«Как танцевать тверк» — видео урок, где наиболее точно описывается, как поэтапно овладеть основами этого танцевального стиля. Такой танец подойдет исключительно для тех, кто не боится проявить свою соблазнительность и хочет оказаться непосредственно в центре общего внимания. В основе тверка — различные тряски и удары ягодицами, вращения бедрами, которые просто завораживают своей динамичностью. Так что отложите дела и учитесь тверку просто дома вместе с нами.

Приглашаем вас к просмотру онлайн видео урока «Как танцевать тверк» на этом портале. Удачи!

Обучение Тверк для начинающих

как тверк танцевать

Приглашаем новичков к знакомству с таким необычным танцевальным стилем, как тверк или же бути дэнс. Искусство тверка заключается в безупречном исполнении различных трясок ягодицами. Занятия данным направлением оказывает серьезную нагрузку на ягодицы, бедра, укрепляет мышцы и позволит вам отменно владеть телом. Это именно тот вид танца, когда ни один мужчина не сможет отвести от вас взгляд. Так что овладев техникой тверка, вы несомненно станете королевой танцпола.

Смотрите видео урок «Обучение Тверк для начинающих» в режиме онлайн на этом портале. Успешного просмотра!

Источник: video-dance.ru

Интересные места Москвы

Тверк — танец, который за последние годы набирает всё большую популярность. Чтобы узнать, как научиться тверкать, важно понять суть танца. Бути-дэнс представляет собой танец ягодиц, который задействует еще и живот, поясницу и бедра. Высшим пилотажем считается тот танец, в котором ягодичные мышцы двигаются не синхронно, а в хаотичном порядке, образуя узоры в воздухе в такт музыке.

Чтобы освоить тверкинг, важно чувствовать свое тело. Если вы посмотрите на популярных танцоров, то заметите, как они уверенно способны вибрировать и двигать ягодичными мышцами. Научиться этому вы сможете в танцевальных студиях, подборку которых мы составили.

«ТАНЦУЙ ТУТ» (ЦАО)

как тверк танцевать

Адрес:

Сайт: https://www.tancuytut.ru
Телефон: +7 (495) 135-33-85
Стоимость: от 300 р. за 1 занятие

Школа танцев «Танцуй Тут» — это занятия танцами, фитнесом и йогой в центре Москвы.

В этой школе вы получите качественное обучение и откроете для себя яркий мир танца, позитивных эмоций, новых друзей и встреч. Для того чтобы каждый ученик чувствовал себя комфортно и мог выбрать любое танцевальное направление и освоить его, здесь предлагают:

Кто преподает направление:

Профессиональный хореограф, сертифицированный инструктор по фитнесу, «Пилатесу», «Зумбе» , артист балета.

Расписание:

Миксуя различные направления танца, создает уличный стиль StreetDanceShow. Регулярно посещает мастер-классы для повышения квалификации от лучших хореографов России и мира. Работает на результат.

Расписание:

ШКОЛА ТАНЦЕВ «Dance First» (ЦАО)

как тверк танцевать

Адрес:

Сайт: http://www.dancefirst.ru
Телефон: +7 (495) 215-21-17
Стоимость: уточняется по телефону

5 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВАМ СТОИТ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ В ШКОЛЕ Dance First:

Кто преподает направление:

Занималась эстрадными танцами в составе коллектива. В поисках нового пробовала различные современные направления такие, как хип-хоп, реггетон. В данный момент развивается в популярном сейчас направлении booty dance/twerk, посещает разнообразные мастер-классы. В составе шоу-группы регулярно участвует в мероприятиях, конкурсах, съемках и т. д.

Занималась у таких преподавателей, как Korke and Judith, Daniel and Desiree, Andrea and Silvia, Ataca and La Alemana, Osbanis and Anetta, Chaves and Silvia, Jorjet Alcocer, Samy El Magico, Maykel Fonts, Chiquito and Dominican power , Jonnie Vazque. Постоянная участница крупных международных конгрессов и фестивалей. Действующая участница Международной танцевальной Академии Island Touch. Руководитель и хореограф танцевальной команды El Fuego по направлению Latin Ladies Style.

Заняла первое место в танцевальном конкурсе Wellness Spring Cup в категории «Группа». На данный момент состоит в группе «Twerk Family». Участница множеств танцевальных видеоклипов.

Расписание:

Школа танцев «MOTION» (ЦАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Лубянка, Большой Златоустинский переулок, д. 3/5, с. 1
Сайт: https://go-gomotion.ru
Телефон: +7 (966) 382-15-96
Стоимость: уточняется по телефону

Многие к таким танцам, как тверк, относятся с некоторым осуждением – они им кажутся слишком развязными и вульгарными. И только на первом занятии новички понимают, что за этим стоит колоссальный труд, равный занятиям бегом или активному фитнесу. Танцевальные движения тверка помогают не только эффективно сжигать калории, но и учиться владеть своим телом.

Кто преподает направление:

Осваивает различные современные танцевальные направления такие, как дэнсхолл, стрип, реггетон, хилс хорео. В школе танцев преподает твёрк не один год.

Школа танцев «5life» (ЦАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Белорусская, Ленинградский проспект, д. 12
Сайт: https://5life.net
Телефон: +7 (495) 648-80-48
Стоимость: от 1700 р. в месяц

Хотите научиться танцевать, дать телу нагрузку, похудеть, избавиться от комплексов, уйти от рутины, окунуться в мир танца, поднять свой престиж и привлекательность? Не откладывайте — отпустите себя на танцы!

5Life — это …команда, в которой:

Кто преподает направление:

Участвовала в командном выступлении в рамках M-357 Battlezone 2013 Insane Best Dance Show Students в Москве, в баттлах M-357 Spring VogueBall 2013. Участница многочисленных батлов по Danchall, Booty, All Styles. Со своими ученицами выступала на Dancehall фестивале BigUp Anniversary в Москве в мае 2015 года.

Специализируется и увлекается сферой здорового фитнеса. Танцует и развивается в танцевальной команде «Opasnaya Crew».

Расписание:
как тверк танцевать

Школа Латиноамериканских Танцев «Spicy Salsa» (ЦАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Третьяковская, Пыжёвский переулок, д. 4 а
Сайт: https://www.spicy-salsa.ru
Телефон: +7 (495) 134-60-00, +7 (916) 730-76-21
Стоимость: от 300 р. за 1 занятие

Для того, чтобы начать заниматься, не нужен никакой специальный танцевальный опыт. Достаточно желания и умения раскрепоститься в танце — это вам на занятиях по тверку точно понадобится!

Уроки тверка построены по принципу «от простого к сложному»: здесь начинают обучение с простых движений, учат управлять своим телом, а потом уже танцевать красивые и сексуальные связки.

Кто преподает направление:

Танцовщица, фитнес-инструктор, преподаватель Клубной латины, Стрип-пластики и Тверка. Руководитель танцевального коллектива Bachata Peaches.

Расписание:

Школа танцев «Касабланка» (ЦАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Лубянка, ул. Никольская, д. 25
Сайт: https://www.casa.dance
Телефон: +7 (495) 777-33-47
Стоимость: от 4500 р. в месяц

Школа танцев Касабланка находится в самом центре Москвы. Занимайтесь в просторных вентилируемых залах с профессиональным звуковыми панорамными видами на столицу.

Кто преподает направление:

Победитель международных баттлов по Dancehall и Тверк. Судья и организатор многих мастер-классов популярных зарубежных танцоров, является участником команды Drum di Fire и руководителем команды Spicy Queens.

ШКОЛА ТАНЦЕВ И СПОРТА «ЗАВОD» (ЦАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Киевская, Кутузовский пр-т, д. 12, стр. 3
Сайт: http://dancezavod.ru
Телефон: +7 (495) 201-52-51, +7 (963) 688-47-70
Стоимость: от 500 р. за 1 занятие

Школа танцев и спорта ЗАВОД это:

Кто преподает направление:

Танцовщица, топовый педагог по Dancehall и twerk, а также актриса и хореограф-постановщик театральных и кинопроектов. На большие экраны вышли уже несколько полнометражных фильмов с ее участием: «Хороший мальчик» (Гран-при Кинотавра 2016), «Про любовь. Только для взрослых.» (Фильм-открытие Кинотавра 2017), «Сенафон» (в производстве) и др.

как тверк танцевать

Лаборатория танцевальных искусств «Model-357» (ЦАО)

как тверк танцевать

Адрес:

Сайт: https://model-357.ru
Телефон: +7 (495) 773-57-66, +7 (495) 997-35-07
Стоимость: от 500 р. за 1 занятие

Лаборатория Танцевальных Искусств Model-357 отпраздновала 20-летний юбилей и прочно закрепилась среди лучших танцевальных школ Москвы на позициях абсолютного лидера в этой индустрии, первооткрывателя новейших направлений и законодателя танцевальной моды.

Школа танца Model-357 – это не только future-комплекс для занятий в двух филиалах премиум-класса в центре Москвы, но и мастерство, профессионализм, и самая высокая квалификация преподавательского состава.

Любителям активного образа жизни школа танцев предложит огромный перечень танцевальных и фитнес-направлений, а также высокий уровень обслуживания клиентов. Школа рада предложить более 25 направлений и танцев в Москве, а также уникальные курсовые программы.

Кто преподает направление:

Расписание (Белорусская):
как тверк танцевать

Участница 4 сезона шоу «Танцы на ТНТ», танцовщица и модель. Основные стили — Twerk и Dancehall. Танцует в коллективах Chocofab и Crazy Samba. В ее арсенале — выступления и съемки в клипах, работа с известными брендами, а также в кино (х/ф «Хороший Мальчик», гран-при фестиваля Кинотавр 2016 ; х/с «Пьяная фирма»).

Расписание (Белорусская):
как тверк танцевать

(Таганская):

Владеет стилями: krump,booty-dance,hiphop,twerk,sexy RnB. Резидент и по совместительству MC клуба “Tokio”. Сотрудничала с такими звездами как Миша Крупин, Тимати, Big Russian Boss, Waka Flocka Flame, Major Lazer, Кравц, Tyga, Дима Билан, Наталья Бочкарева. Участница проектов SNP-project, CrazySaturdays (Karma-bar). Входит в состав труппы шоу “Chateau De Fantomas”. Является лицом бренда “Twerkdatru”.

Расписание (Белорусская):
как тверк танцевать

Танцевальная студия MAINWOOD (ЦАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Павелецкая, ул. Летниковская, д. 4, стр. 2
Сайт: http://mainwood.ru
Телефон: +7 (985) 640-13-88
Стоимость: от 500 р. за 1 занятие

Школа танца «MAINWOOD» в Москве собрала под своей крышей лучших преподавателей танцев различных направлений! Ведь она учит людей владеть своими эмоциями, не бояться открыто выражать свои чувства. Также школа танцев помогает значительно улучшить свои физические показатели.

Благодаря опытным и чутким учителям вы очень быстро достигните желаемых результатов и сможете удивить окружающих своим спокойствием и самообладанием.

Руководство студии делает все возможное для того, чтобы занятия этим прекрасным искусством были одинаково доступны всем желающим. Этому способствует гибкая ценовая политика компании.

Кто преподает направление:

Педагог, отличный от других носителей стиля. Была участницей первой в России dancehall команды el loco и Luna’s gang, 1 место Russia twer fest#2 2015, 1 место Twerk battle 2015 (с американским судьей), 3 место street fire twerk battle 2014. Сотрудничество с брендами Reebok, Puma. Выступления на концертных площадках с Busta Rhymes, Kid Ink, Tyga и др.

Школа танцев «Ritmodance» (ЦАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Павелецкая, Шлюзовая набережная, д. 8, стр. 1
Сайт: https://ritmo-dance.ru
Телефон: +7 (499) 394-02-54
Стоимость: от 3780 р. в месяц

5 главных причин, почему, придя один раз, вы захотите остаться:

Booty dance/twerk – это экзотическое танцевальное направление для смелых девушек и женщин или для тех, кто хочет таковыми стать. В нем делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами, придающими особую экспрессивность движениям танцовщицы. Дословный перевод с английского языка названия этого направления – «танец попы».

Кто преподает направление:

Руководитель школы танцев Ritmo Dance, опытный преподаватель реггетона, уважаемый во всем мире организатор крупнейших фестивалей по реггетону. Благодаря специальному педагогическому образованию Вика умеет найти подход к каждому, даже самому «неспособному». Научила и вдохоновила тысячи девушек в Москве.

Расписание:

MOSCOW DANCE CENTER (ЦАО, ВАО)

как тверк танцевать

Адрес:

Сайт: http://nrg-style.ru
Телефон: +7 (915) 109-98-89, +7 (985) 779-58-68
Стоимость: от 400 р. за 1 занятие

Давно мечтаешь научиться классно танцевать, но не знаешь с чего начать? Или может ты уже пробовал ходить на танцевальные классы, но разочаровался условиями и уровнем педагогического состава? Надоели маленькие залы, душные раздевалки и низкий уровень педагогов-хореографов?

Представляем вашему вниманию одну из лучших школа танцев Москвы — MDC NRG! Это настоящее танцевальное пространство, в котором реализуются самые смелые творческие идеи как педагогов, так и их учеников!

В танцевальный центр MDC NRG может прийти любой желающий, кто хочет научиться танцевать, реализовать свой творческий потенциал и выбрать стиль, который ему по душе. В студии проходят занятия по всем популярным танцевальным направлениям, а именно, hip-hop, contemporary, jazz-funk, vogue, waacking, twerk, dancehall, raggaeton, strip plastic, lady’s dance, pole dance и др. Набор в группы идёт круглый год.

Танцевальный центр MDC NRG приглашает на танцы по направлению тверк.

Кто преподает направление:

Имеет следующие титулы: КМС по черлидингу, чемпионка Мира по черлидингу 2013 г. (Таиланд, Бангкок), призер чемпионата Мира 2015 г. (США, Орландо) — бронзовый призер чемпионата Европы 2009 г. (Швеция, Никопинг), многократный победитель и призер чемпионатов России, Москвы, Санкт-Петербурга, танцевала в группе поддержки «Electra».

Сценический псевдоним: Pavluch (Павлюч). Танцевальный стаж: более 10 лет. Основной стиль танца: Twerk. Прошла танцевальные мастер-классы: Momo, Geo, Jamayka, Саша Тронов, Ошкин, Чаусов, Кевлер, Бойко, Стас Цой, Наргиз, Лейла, Юрасова.

Расписание:
как тверк танцевать

СТУДИЯ ТАНЦЕВ И ФИТНЕСА «ТАНЦКВАРТАЛ» (ЦАО, ВАО, ЗАО)

как тверк танцевать

Адрес:

Сайт: http://танцквартал.рф
Телефон: +7 (495) 749-31-32
Стоимость: от 540 р. за 1 занятие

Московская школа танцев «ТанцКвартал» (до 2011 года — «Данс Диез» ) с 2007 года занимается обучением взрослых различным направлениям современных танцев.

Клиенты — очень разные люди: разного возраста, комплекции, уровня подготовленности. Те, кто только начинают свой танцевальный путь или уже опытные танцоры. Для кого-то танец — это мечта всей жизни, кто-то хочет сбросить вес и поддерживать себя и своё тело в тонусе, кто-то хочет яркого, интересного досуга. У всех разные потребности и возможности, но наших учеников объединяет одно — эти люди, которые действительно хотят заниматься танцами, хотят достичь намеченного результата, видеть свой прогресс и идти к нему.

Кто преподает направление:

Преподаватель Белли-дэнс (танец живота), Бути-дэнс, Тверка. Педагог и исполнительница арабского танца с опытом работы более 12 лет. Исполняет и преподает египетский стиль восточного танца, а так же фольклор Египта и стран Персидского залива. Участница коллектива «Династия Солнца» под руководством Аллы Петровой. С 2012г. участница коллектива «Айда» под руководством Варвары Столяровой, исполнительница в студии профессионального изучения восточной культуры «Айда».

Расписание:

Преподаватель. Окончила курсы международного танцевального агентства Big Up Production.

Расписание:
как тверк танцевать

TRINITY DANCE STUDIO (ВАО, ЮАО)

как тверк танцевать

Адрес:

Сайт: http://trinity-dance.ru
Телефон: +7 (495) 771-06-13
Стоимость: от 600 р. за 1 занятие

Trinity Dance — это школа, куда люди не просто приходят учиться танцевать, школа — это яркий мир, где занятия танцами — лишь связующая нить, которая объединяет ярких, энергичных и уникальных людей.

Jazz-Funk — танец зажигательный и эмоционально яркий. Он впитал в себя самые лучшие элементы различных направлений, в том числе, конечно, джаз и хип-хоп. В нем как нигде выявляется внутренний мир и все грани личности танцора. Плавные движения и эстетичные линии в этом танце сменяются резкими, порой сумасшедшими комбинациями. А что может быть лучше для выражения эмоций и противоречий?

Jazz-Funk — это вызывающая, кричащая манерная хореография на любые мелодии популярной музыки, иногда с введением таких элементов, как позировки и проходки. При этом сходно стрит-джазу, сохраняется джазовая манера обыгрывания музыки, повороты, подача, прыжки и экспрессия. Ритмический рисунок хореографии жесткий и очень четкий, с характерными джазовыми затяжками – то резкие точки и рывки в этом стиле, то плавные и пластичные движения.

Кто преподает направление:

Расписание:

Расписание (Сокольники):

ШКОЛА ТАНЦЕВ «КИВИ ДЭНС» (ЮАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Теплый Стан, ул. Липовый парк, д. 6 А
Сайт: https://www.kiwidance.ru
Телефон: +7 (909) 919-00-06
Стоимость: от 700 р. за 1 занятие

В неспокойные и суетные дни танец остается самым доступным и популярным видом активного отдыха. Он может сопровождать по жизни человека любого возраста. Танцующие люди знают, что умение уверенно двигаться под музыку помогает не только сохранять отменное здоровье, но и получать новые эмоции.

Танцы помогают получить идеальную осанку, ведь человек привыкает держать спину ровно. Сохранять с юности и до преклонных лет фигуру в отличной форме — дело достойное и, главное, приятное.

Благодаря высокому содержанию энергии и явному положительному воздействию на организм, настоятельно рекомендуется посещать школу танцев Киви Дэнс на регулярной основе.

Кто преподает направление:

Занимается танцами более 10 лет и преподает Twerk c 2014 года. Она обязательно найдет индивидуальный подход к каждой ученице. Что касается Twerk’a, то этот танец не оставит никого равнодушным, а ямайские мотивы подарят заряд отличного настроения и энергии!

Школа танцев «Trix Family» (ВАО)

как тверк танцевать

Адрес:

Сайт: https://trix-family.ru
Телефон: +7 (495) 669-85-55, +7 (926) 770-00-86
Стоимость: уточняется по телефону

Школа танцев Trix Family – это далеко не типичная школа танцев в Москве. Она существует уже более 10 лет, и ее уникальность состоит в том, что она начинает свою историю в буквальном смысле с улиц. На заре уличных танцев, ни одна школа танцев для взрослых и детей в Москве не предлагала обучение хип-хоп танцам или брейк-дансу. А такие танцевальные направления как dancehall, booty dance, experimental тогда еще вообще не существовали.

Русским первооткрывателям приходилось учить все самостоятельно, используя записи западных фильмов, батлов, джемов или бесплатные онлайн видео уроки по танцам, которые практически невозможно было достать. Такими энтузиастами и была команда уличных танцоров – Trix Family. Настоящие фанатики, которые годы тренили где придется, пока уличные танцы не обрели популярность и не стали перебираться в зеркальные залы. Команда сменила несколько поколений учеников, прежде чем решила остаться в истории навсегда. Так появилась первая школа уличных танцев.

Школа танцев Trix Family — идеальное место для новичков танцевального мира, погружение на 100%.

Кто преподает направление:

Чемпионка мира по черлидингу и преподаватель Twerk (тверк) Booty Dance в школе танцев Trix Family, призер чемпионата Мира 2015 г. (США, Орландо) — бронзовый призер чемпионата Европы 2009 г. (Швеция, Никопинг), многократный победитель и призер чемпионатов России, Москвы, Санкт-Петербурга, танцевала в группе поддержки «Electra».

Luis Studio (ЮАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Волгоградский проспект, Волгоградский пр-т, д. 32, корп. 11
Сайт: http://www.luisstudio.ru
Телефон: +7 (495) 773-65-33
Стоимость: от 400 р. за 1 занятие

Тверк — одно из самых популярных танцевальных направлений, в котором танец сопровождается мелкими трясками и круговыми движениями бедер. Нагрузка, даваемая бедрам, положительно влияет на уменьшение застойных явлений в бедрах, что благотворно для женского организма.

Танец имеет эротический, может быть даже провокационный окрас, что только увеличивает его популярность. Подходит для любого уровня подготовленности.

Кто преподает направление:

Инструктор и персональный тренер направлений тверк, хип-хоп, дэнсхол, гоу-гоу, high heels. Умеет работаться с разной возрастной категорией. Имеет многолетний опыт преподавания. Участница многочисленных шоу, мастер-классов.

ЗАНЯТИЯ В ТАНЦЕВАЛЬНОЙ СТУДИИ ЛЮИС — ЭТО ВАШИ ЯРКИЕ ВОСПОМИНАНИЯ, НОВЫЕ ЗНАКОМЫЕ, ЭМОЦИИ И ДРАЙВ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК И ВЫСТУПЛЕНИЙ.

РАСКРАСЬТЕ ЖИЗНЬ ЯРКИМИ КРАСКАМИ!

Школа танцев «WhiteZefir» (ЮАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Текстильщики, ул. Люблинская, д. 1, стр.1
Сайт: https://whitezefir.ru
Телефон: +7 (926) 884-31-99
Стоимость: от 300 р. за 1 занятие

Чтобы заниматься тверком, вам понадобятся свободные короткие шорты и топ либо укороченная футболка. Также можно приходить на тренировку в бикини. Еще один момент: танец получается более зрелищным, если использовать высокие гольфы или колготки в сеточку. Не будут лишними и наколенники. В качестве обуви в классическом тверке используются кроссовки или кеды.

Школа танцев тверк в Москве WhiteZefir приглашает всех желающих на пробную тренировку. В качестве тренера здесь выбрали одну из выдающихся танцовщиц этого направления, победительницу многочисленных соревнований Елену Костину.

И вы тоже сможете добиться выдающихся результатов, приходите!

Студия современной хореографии «The Dome» (ЗАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Киевская, Кутузовский пр-т, д. 12, стр. 1
Сайт: http://dance-dome.ru
Телефон: +7 (495) 233-75-66
Стоимость: уточняется по телефону

Уроки тверка для начинающих позволят вам освоить базовые элементы этого популярного танца: вращения и тряска бедрами в разных положениях. В целом они помогут укрепить мышцы пресса, спины, ног, ягодиц, увеличить подвижность поясничной зоны, развить чувства ритма. Вы не только узнаете, как танцевать тверк, но и получите хорошую физическую подготовку, нужную для любого направления танцев.

На занятия twerk обычно приходят в топах, обтягивающих шортах или легинсах и кроссовках. Одежда не должна жать и стеснять движения.

Кто преподает направление:

Преподает Twerk в студии современной хореографии The Dome. Клубная деятельность: Рай, Soho rooms, Chateau de Fantomas, Stadium Ruma, Arena Moscow, Гараж, Dandy cafe, Lookin Rooms, Жара, Барбадос и др. Работала на телевидении и с такими звездами как: Elvis (France), Тимати, ST, Nanik, Илья Киреев, Александр Ревва, Jimmy G, Чаян Family, Canicool, Миша Крупин, Кравц.

Арт-студия «Своя жизнь» (ЗАО)

как тверк танцевать

Адрес: м. Митино, ул. Барышиха, д. 14
Сайт: https://svoyazhizn.ru
Телефон: +7 (495) 120-23-66
Стоимость: уточняется по телефону

Отличительная особенность студии – известные педагоги, активно ведущие профессиональную деятельность в своей области. Преподавательский состав с радостью поделится своим опытом и знаниями с любым гостем студии.

Занятия twerk танцем позволяют приобрести спортивную форму, задействовав мышцы бёдер, ягодиц, поясницы, спины, ног и пресса, также обеспечить профилактику застойных явлений, благодаря регулярной интенсивной работе тазом. Считается, что twerk способствует раскрепощению и избавлению от комплексов.

Продолжительность урока 55 минут.

Танцевальная фитнес-студия Energy (САО)

как тверк танцевать

Адрес:

Сайт: https://www.energy-studio.ru
Телефон: +7 (499) 390-36-28, +7 (499) 394-65-90
Стоимость: от 700 р. за 1 занятие

Для тех, кто хочет заниматься Booty dance, студия приглашает вас в удивительный мир танца. При постоянных занятиях Booty Dance (тверком) прокачиваются и подтягиваются ягодицы и мышцы ног, делая ваши формы очень аппетитными — а это никого не оставит равнодушным.

В ENERGY жарче, чем на Ямайке – на уроках вы изучите самый горячий и раскрепощающий танец планеты!

Кто преподает направление:

Энергичный тренер по booty dance (тверк).

Расписание занятий (студия проезд Дежнева, д. 29/1, по ВС):

Источник: moscowplaces.ru

Научиться танцевать тверк в домашних условиях. Тверк — с чего начать обучение

Сегодня на сцене можно делать все. Сначала нас шокировал стриптиз, но достаточно быстро он превратился в изящное танцевальное искусство, которое, как выяснилось, могут демонстрировать далеко не все. И стоило обществу принять стриптиз, как его ждал новый шок – появился тверк. Он стал еще одним видом танцев, который находят невероятно сексуальным и исполнительницы, и зрители.

Что такое тверк и как его танцуют?

Тверк представляет собой неоднозначный танец, во время которого ягодицы и бедра выполняют ритмичные движения. Для увеличения амплитуды в танце , а вот руки и верхняя часть туловища остается неподвижной.

Чтобы танец выглядел еще более «аппетитным», танцовщица занимает саму выгодную позу. Она поворачивает к зрителям спиной или боком и «подает» ягодицы вперед. На первый взгляд кажется, что тверк можно станцевать и без подготовки. Но это заблуждение. Вы можете научиться тверку и в домашних условиях, но сначала придется досконально разобраться в его непростой технике.

Базовые основы тренировки по тверкингу дома?

Итак, если вы решили научиться танцевать тверк дома, займите на час комнату, в которой есть большое зеркало, и попросите домашних в течение этого часа вас не беспокоить.

Наденьте удобную одежду, которая будет или аппетитно оголять ягодицы или обтягивать их. Главное, чтобы собственное отражение в зеркале вам нравилось. Сначала учиться тверку дома нужно будет по видеоурокам, для этого придется рядом с зеркалом ставить ноутбук. Когда все движения будут отработаны, можно начинать просто выполнять их под ритмичную музыку и наслаждаться танцем.

В Интернете есть много разных видео, которые называются «учимся танцевать тверк дома». Но все они начинаются с базовых упражнений. Сначала ноги нужно поставить на ширине плеч и согнуть в коленях, после чего руки положить на бедра и начать сжимать ягодицы. Научитесь двигать тазом: на каждый счет подавайте его вперед и возвращайтесь в исходное положение.

В тверке для начинающих обязательным является движение бедрами из стороны в сторону. Делать это нужно ритмично. Совершая движение, вы должны почувствовать, как вес поочередно переносится на каждую ногу.

Еще одним базовым упражнением в тверкинге является движение копчиком вверх. Нужно просто прогнуться в пояснице настолько, насколько позволяет подготовка, а потом вернуться обратно. Но будьте осторожны – не потяните мышцы спины!

В принципе, это и есть базовые упражнения тверкинга. Теперь нужно все их совместить и ритмично, на каждый счет двигать ягодицами в каждую из четырех сторон. Учась танцевать тверк дома, нужно не забывать о ровной спине, подтянутом прессе и высоко поднятом подбородке.

Начинающим в тверке разрешается двигать только нижней частью туловища. Но когда вы наберетесь опыта, можно подключать и верх, который должен двигаться в противоположном направлении низу. Если бедра вы подаете вперед, то грудь уходит назад, если бедра вправо – грудь влево. Граница проходит четко по талии. Контролируйте это, стоя перед зеркалом.

Чтобы танец выглядел еще более сексуально, обязательно задействуйте колени. Их нужно держать согнутыми, пружинить и постоянно добавлять амплитуду бедрам.

Из чего должна состоять тренировка по тверку в домашних условиях

Прежде чем начать учиться в домашних условиях танцевать тверк, очень важно понять, что это не просто вращение бедрами перед зеркалом, а полноценный фитнес. И как любая тренировка в зале, занятие по тверку должно состоять из:

Чтобы не получить травму, учась танцевать тверк дома, сначала нужно хорошо размяться. Сделайте приседания, наклоны, вращение тазом и другие базовые упражнения.

В основной блок тренировки по бути дэнсу для начинающих входят движения бедрами из стороны в сторону и восьмеркой. Каждое движение сначала отрабатывается отдельно, а потом соединяется. В конце тренировки получается связка движений, которую в идеале нужно повторить 4-8 раз.

Когда основная часть закончена, мышцы нужно хорошо растянуть, чтобы появился идеальный рельеф. Можно наклониться, коснуться ладонями пола и задержаться так на несколько счетов. Можно, лежа на спине, завести прямые ноги за голову, можно сделать шпагат. Если вы научитесь слышать свое тело, оно будет само подсказывать, как тянуть мышцы.

Польза и вред домашних тренировок по тверку

Начнем с приятного. Во время одной такой тренировки можно сжечь более 500 ккал. Конечно, при условии, что вы будете каждое движение выполнять старательно. Если даже танцевать тверк дома самостоятельно, то подтянутся мышцы ног и исчезнет несколько сантиметров в объемах. Чем больше заниматься, тем стройнее будут становиться ноги.

При регулярных занятиях будут укрепляться мышцы пресс, рук и груди. Ведь это на первый взгляд кажется, что работают только ноги – в исполнении столь смелого танца участвуют абсолютно все мышцы тела.

Тренеры рекомендуют женщинам танцевать тверк дома в щадящем режиме в медицинских целях. Благодаря этим ритмичным движениям улучшается кровообращение в нижней части живота, что становится хорошей профилактикой многих женских заболеваний. Занимаясь тверком, вы становитесь более раскрепощенной, что не может не понравиться сексуальному партнеру.

Но этим видом танца, как и любым другим фитнесом, разрешено заниматься далеко не всем. Он противопоказан людям с больными суставами и позвоночником. При резком движении может защемить нерв, или произойдет смещение позвоночных дисков.

Если у вас есть проблемы с сердцем, то ритмичный тверк лучше заменить на более или пилатес. А в остальном, тверкинг вполне безобидный и эффективный вид спорта, которым можно заниматься не только девушкам, но и мужчинам!

Обучающие видео уроки по танцу тверк (booty dance), видео уроки онлайн по тверку (twerk) для начинающих. Видео уроки тверку (booty dance) — необычный вид танца, который придется по вкусу дерзким и страстным представительницам слабого пола. Booty dance это энергия, движение, сексуальность. Главное, на что делает упор в бути дэнс это экспрессивные движения ягодицами, завораживающие зрителей. Танец изначально появился в жаркой африканской культуре, позднее набрав популярность среди жителей европейской части мира. Более того, бути дэнс относится и к культуре Латинской Америки, где страсть и экспрессивность — основные черты танцевального искусства. Существует два различных вида booty dance. Первый: отработка пластики поясничного отдела и бедер. Второй: выражение ритма танца посредством ягодиц.

Видео уроки онлайн по тверку

Так как booty dance находит все большее и большее признание среди европейских девушек, обучение этому необычному виду танцев проводится в большинстве крупных танцевальных школ. Урок booty dance — это не просто тренировка, это еще и заряд положительными эмоциями и энергией. Видео уроки по booty dance пользуются не меньшим спросом, чем очные занятия. Уроки онлайн по тверку (он же бути дэнс), во-первых, гораздо дешевле, чем покупка абонемента в школе танцев. Во-вторых, урок тверка можно пересматривать раз за разом, совершенствуя мастерство движений до идеала. Тверк видео уроки это надежное вложение, благодаря которому можно не прерывать тренировки даже находясь в отпуске, нужно лишь желание.

Тверк — это новое веяние в современном танце, основателем которого стала знаменитая на весь мир Майли Сайрус. И тема о том, тверк, стала одной из самых популярных у современной молодежи. Именно на этот стиль создала моду Майли, стараясь избавиться от приевшегося всем образа героини детского канала Disney.

Желание танцевать охватило девушек и парней всего мира, при этом возраст почитателей тверка начинается уже приблизительно с 12 лет.

Популярность

О том, насколько быстро что-либо может набрать популярность у всех молодых людей, независимо от социального статуса и возраста, можно судить по тверку. Буквально за короткое время термин был включен в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря.

Что же означает тверк? Одним из официальных его трактовок является то, что это танец в провокационной манере, который сопровождается достаточно активным движением бедер в глубоком приседе. Сначала на этот стиль публика отреагировала немного холодно и даже осуждающе, но не прошло и нескольких месяцев, как фитнес-классы и школы танцев начали набирать группы для его изучения. И самое удивительное, что желающих быстро тверк по-прежнему хватает.

Как научиться танцевать тверк

Техника достаточно проста на первый взгляд, но так только кажется. Несмотря на то что существует несколько базовых движений, выучить их и правильно выполнять подчас под силу не каждой. Именно поэтому многие девушки посещают танцевальные группы, чтобы полностью овладеть искусством трясти ягодицами.

Как научиться танцевать тверк дома? Да очень просто — для этого достаточно соблюдать несколько правил:

  1. Положите руки на бедра и садитесь в Ноги должны быть на ширине плеч, а стопы следует развернуть таким образом, чтобы колени как раз оказались над ними.
  2. Чтобы двинуть бедрами вперед, положите большие пальцы на копчик и надавите.
  3. Для осуществления движения бедрами назад, наоборот, потяните себя за тазовую кость.
  4. Помните, что глубокий присед означает, что вы не сможете двигать ничем больше, кроме бедер.
  5. Когда вы уже поняли, как правильно двигать попой, руки можно положить на колени и развернуть так, чтобы запястья смотрели наружу.
  6. Теперь увеличивайте темп, и у вас все получится!

Это только базовое движение, а существует множество разнообразных техник исполнения тверка. Его, например, можно танцевать у стены. Для удобства спиной к стене, упираются руками в пол, а ноги поднимают на стену. При этом их сгибают, как будто в приседе. Вы должны встать устойчиво, не нужно прижиматься животом к стене и пытаться выровняться. Когда согнули ноги, нужно двигать бедрами так, как это описано выше.

Первый и самый главный совет, который могут дать специалисты в таком случае, — это ставить ноги на ширине плеч. Если вы поставите их шире или же ближе друг к другу, то правильного глубокого приседа не получится, а в результате танец будет смотреться несколько странно.

Никогда не надевайте стесняющую движения одежду, если вы хотите понять, как научиться танцевать тверк. Для начинающих не подходят джинсы и тому подобное — лучше а также леггинсы. Кроме всего прочего, они смогут эффектно подчеркнуть линию таза.

Когда танцуете у стены, то постарайтесь не упасть вперед — следует устойчиво упереться руками и не терять бдительности. Еще один важный совет — соберите волосы в косичку или же в хвостик. Таким образом, они не будут лезть в лицо и мешать танцевать.

Перед тем как танцевать, выполните разминку.

Разминка для бути дэнс

Как научиться танцевать тверк безопасно для здоровья? Помните, что при этом мы получим огромную нагрузку на мышцы, поэтому сначала следует хорошо подготовиться к занятию и провести разминку. Можно выполнить несложные наклоны в стороны, вперед и назад, при этом следует делать их медленно и прочувствовать, как растягиваются мышцы. Также можно сцепить руки за спиной и вывести грудь вперед, таз должен сильно отводиться назад — это так называемые прогибы в пояснице. То есть следует пройти все движения базовой разминки перед танцем.

Перед каждым занятием следует проводить небольшую растяжку, чтобы разогреть мышцы и не травмироваться, когда будете танцевать бути данс. Более того, и в середине самого занятия также следует немного отвлечься и провести растяжку, попытаться сесть на продольный и а затем снова продолжить танцевать.

Польза тверка для здоровья

Многие ищут способы, как быстро научиться танцевать тверк, но некоторые даже не догадываются, насколько это полезно для их здоровья. Во-первых, ваши мышцы всегда будут в тонусе. Вы сможете с помощью подобного танца полностью раскрыть свою сексуальность и избавиться от многих лишних комплексов.

Ритмичное сокращение ягодичных мышц поможет избавиться от целлюлита, а вращение бедрами и хорошая растяжка только укрепят ноги. Эффект от занятий тверком можно сравнить разве только что с хорошим атицеллюлитным массажем.

Из-за постоянного активного движения ваше тело станет более подтянутым. При этом вследствие увеличения тока крови укрепляется сердечно-сосудистая система. Глубокий присед дает возможность подкачать мышцы внутренней стороны бедра. В результате подобных занятий снижаются болевые ощущения во время менструаций.

Здесь вы смогли найти ответы о том, как научиться танцевать тверк, а сможете получить значительно больше — красивую рельефную фигуру и постоянное хорошее настроение. Ведь как можно заниматься бути данс и думать о жизненных проблемах?

Тверк – это танец с откровенными и немного соблазнительными движениями. Школы тверка приглашают учениц. Но вы сможете научиться танцевать танец в домашней обстановке. Для этого потребуется желание изучить базовые движения, и выделить время для тренировки. Не переживайте, если вы не обладаете объемными ягодицами – тверк танцевать могут девушки с любой попой.

Учимся танцевать тверк – выбираем форму для тренировок

Выбирайте для занятий удобную одежду. Лучше всего подойдет короткая майка, футболка, шорты или леггинсы. Вы увидите все свои движения и сможете их контролировать. В купальниках танцевать неудобно. При выборе формы для танцев учтите следующие нюансы:

Учимся танцевать тверк – разминка

Начинайте тренировку с разминки, которая длится 10 минут. Без разминки вы рискуете получить травму суставов или связок и необходимых результатов не получите. Упражнения для разминки:

Учимся танцевать тверк – основные движения

Включите заводную и веселую музыку и приступайте к обучению. Танцуйте перед большим зеркалом, чтобы все хорошо видеть. Выучите следующие танцевальные движения:

Учтите, что при выполнении любых движений нужно двигать только бедрами. Разрешены легкие движения плечами. В тверке коленки согнуты всегда, ими можно пружинить, вращать наружу или внутрь. В основные движения танца входят вращения бедрами в разные стороны и «восьмеркой». Отработайте каждое движение по отдельности и потом соединяете. В конце занятий отработайте связку движений.

Если у вас больной позвоночник или имеется другое заболевание опорно-двигательного аппарата – тверк противопоказан. Во время занятий обращайте внимание на сигналы тела. Малейшая боль в спине или суставах – сразу прекращайте танцы.

Ставьте ноги всегда на ширине плеч, иначе не получите правильный присед и танец будет смотреться смешно. Ваши руки помогут вам встряхивать ягодицами энергичней. Поставьте на пояс руки, упритесь в косточки ладонями и помогаете «подбрасывать» таз. Чем крепче ваши ноги, тем энергичней танец. Поэтому старайтесь их подкачать, ведь вы танцуете на полусогнутых ногах.

Учитесь сначала танцевать по видеоуроку, а потом выполняйте отработанные движения под зажигательную музыку. Тверк поднимает настроение и помогает похудеть. При регулярных занятиях вы научитесь сексуальному танцу и получите подтянутую фигуру.

В связи с популярностью откровенных и эпатажных певиц многих сегодня интересуют исполняемые ими танцы. Желание подражать Ники Минаж, Дженнифер Лопес, Майли Сайрус или их последователям мотивирует девушек изучать . С чего начать обучения танца, чтобы не бросить через день, вы узнаете в этой статье.

Комплекс растяжки для спины и ног

Обучение тверку будет эффективным, если предварительно вы подготовите свои сухожилия и скелет к новому виду нагрузки. Для этого, за 2 недели перед началом изучения тверка начните делать упражнения «на растяжку» ног и спины. Большая часть движений тверка выполняет с вовлечением подколенных сухожилий, поэтому их нужно привести в порядок в первую очередь.

Растяжка подколенных сухожилий

Лягте на пол, на спину. Ноги вытяните перед собой, носки натянуты на себя. Поднимите обе ноги до перпендикуляра с полом и возьмитесь руками за голени или за бедра (зависит от растяжки). Тяните бедра на себя, не сгибая руки в локте (просто возьмитесь выше за ноги). Вы выполняется 5-6 раз на 8 счетов.

Упражнения для рук

В тверке очень часто движения выполняются с упором на руки. Самая узнаваемая позиция танца – стойка на руках у стены. Мы рекомендуем начинать обучение с укрепления мышц рук, чтобы иметь возможность делать все движения без исключения.

Турник

Если у вас есть возможность заниматься на турнике то проблем с укреплением рук не будет. Возьмитесь за турник широким хватом и подтяните ноги, если они касаются земли. В висе сухожилия растягиваются, а мышцы становятся крепче, время выполнения зависит от вашего веса, регулируйте его сами. Второй вариант – подтягивание. Для начала могут быть трудности с выполнением, если мышцы не знакомы с такой работой. Встаньте на тумбу или на табурет, но так чтобы руки были натянуты как в висе. Далее пробуйте подтягиваться и если не будет получаться, помогайте себе ногами, выпрямляя их.

Гантельки

Укрепить мышцы рук можно с помощью обычных гантелей (можно заменить двумя бутылочками воды объемом 0,5 литра). Самые простые упражнения – сгибание рук с подъемом гантелей на себя и сгибание рук развернутых в стороны к плечам. В качестве альтернативы так же подойдут отжимания от пола на коленях или на носках ног.

Упражнения для ягодиц

В начальном этапе занятий тверком вы столкнетесь с перенагрузкой ягодиц. Поэтому мы советуем делать упражнения для попы, чтобы мышцы быстрее стали выносливыми. Простые махи ногами, вперед, в сторону, назад; выпады и приседания, быстро приведут ягодицы в нужный тонус.

Выбор одежды

После того как вы стали гибче и сильнее в руках, пора начинать непосредственные занятия тверком. Первым шагом – . Первое время лучше заниматься в трикотажных лосинах или велосипедках, с хорошо отстроченными внутренними швами. Для торса выберите маечку в обтяжку, с неглубокой горловиной, чтобы ничего не вываливалось и не задиралось.

Группа или домашние занятия

Начинать заниматься тверком лучше в группе, это помогает быстрее освоить движения и не замыкаться в себе, если что-то не получается. Когда вы занимаетесь с кем-то, то вид того что у вашего партнера тоже не все выходит, так как на видео в интернет, успокаивает. Не во всех городах можно найти группу занятий по тверку, но вы можете организовать совместные занятия с подругой у себя дома или в другом помещении, к которому есть доступ.

Источник: tattoo-club.ru

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *