Зумба фитнес — видео уроки (смотреть онлайн) бесплатно — научиться танцевать зумбу дома

Вы можете ознакомиться с видео уроком «Zumba Steps: Merengue Beto Shuffle» на нашем портале онлайн. Отличного настроения!

Видео уроки танцев

• Hip-Hop
• Тектоник
• RnB
• Брэйк данс
• House
• Go-Go
• Клубные танцы
• Хастл
• C-Walk
• Джаз-модерн
• DnB
• Джампстайл
• Крамп
• Мельбурн Шаффл
• Поппинг
• Контемп
• Reggaeton

• Танец живота
• Ирландские
• Лезгинка
• Индийские
• Испанские
• Танцы индейцев
• Японские танцы
• Египетские танцы
• Африканские танцы
• Русские народные
• Кавказские танцы

• Стрип денс
• Стрип пластика
• Стриптиз

• Регги
• Гавайские танцы
• Карибские танцы
• Зумба фитнес
• Танцевальная аэробика
• Стретчинг

Zumba Steps: Cumbia Roundup

Обучение онлайн «Zumba Steps: Cumbia Roundup» станет следующим шагом в изучении такого энергичного и популярного направления, как зумба. В этом уроке Донна Гиффин поможет выучить еще один базовый шаг из кумбии, который используется в зумбе. Если вы хотите не просто улучшить свою физическую форму, но и научиться идеально владеть собственным телом, познать его, а также двигаться сексуально. З умба — это именно то направление, которое вам поможет добиться успехов в этом.

Обучение онлайн «Zumba Steps: Cumbia Roundup» доступно для просмотра на нашем сайте в любое время. Желаем приятного просмотра!

• 85

Zumba Steps: Cumbia with Reggaeton Step

Видео урок «Zumba Steps: Cumbia with Reggaeton Step» — это уникальная возможность открыть для себя что-то новое и эффективное в зумбе. На этот раз вы познакомитесь с таким удивительным танцем, как реггетон. Этот танец весьма популярен в странах Латинской Америки и представляет собой смесь латины и хип-хопа, где особый акцент делается на сексуальности. Основными движениями являются тряски бедрами. Именно этот элемент и был выбран для танцевальной программы по зумбе.

Видео урок «Zumba Steps: Cumbia with Reggaeton Step» доступен для вашего просмотра в режиме онлайн на нашем портале. Танцуйте с удовольствием!

• 0

Zumba Steps: Cumbia Sleepy Leg

Обучающее видео «Zumba Steps: Cumbia Sleepy Leg» расскажет об очередных базовых движениях в зумбе, которые были позаимствованы из вида сальсы — кумбии. Этот латиноамериканский танец исполняется с большой паузой между тройками шагов, а также для кумбии характерен шаг назад, неопходимый для следующего поворота. А самое главное, благодаря зумбе вы сможете прорабатывать все группы мышц, включая самую основную — сердце. Так же вам гарантировано позитивное настроение и сжигание множества калорий.

Обучающее видео «Zumba Steps: Cumbia Sleepy Leg» доступно для просмотра онлайн на нашем сайте в любое удобное для вас время. Приятного обучения!

• 0

Warm-Up Zumba (урок онлайн)

Урок онлайн «Warm-Up Zumba» — это простое и пошаговое обучение базовым движениям зумбы. Фитнес-классы по зумбе являются замечательным и энергичным способом привести свое тело в отличную форму и зарядиться позитивом. Профессиональный зумба-инструктор Донна Гиффен покажет, как легко и весело провести зажигательную разминку. Зумба сочетает в себе множество базовых движений из различных видов танцев, однако некоторые элементы могут несколько отличатся от классических вариантов, чтобы тренировка проходила в интенсивном ритме фитнеса.

Чтобы ознакомиться с уроком онлайн «Warm-Up Zumba», посетите наш портал в любое удобное для вас время. Танцуйте с удовольствием!

• 0

Зумба Меренге (обучающий урок)

Обучающий урок «Зумба Меренге» подарит вам веселую комбинацию аэробики и танца, что поможет сжечь лишние калории, похудеть, получить заряд бодрости и отличного насторения. Всего лишь одно занятие зумбой может научить вас базовым движениям всех основных видов танца, начиная от хип-хопа и заканчивая балетом. В этом видео Донна Гиффен продемонстрирует, как в зумбе используются элементы танца меренге — самого динамичного и соблазнительного латиноамериканского танца. Зажигательные ритмы превратят тренировку в настоящий праздник танца.

Если вы готовы открыть для себя мир танца, смотрите обучающий урок «Зумба Меренге» в режиме онлайн на нашем сайте.

• 0

Зумба Меренге Мамбо (самоучитель онлайн)

Самоучитель онлайн «Зумба Меренге Мамбо» откроет для вас волшебный мир зажигательных латиноамериканских ритмов. Зумба в последнее время становится все более популярной во всех без исключения странах мира. Все латиноамериканские танцы захватывают нас своей энергичностью и страстностью, но есть некоторые детали, которые отличают, например, меренге от мамбо или сальсы. Практически все эти танцы родились на Кубе и имеют свой неповторимый стиль. А сочетать все основные движения меренге и мамбо под заводные музыкальные ритмы нам поможет опытный тренер по зумбе.

Теперь самоучитель онлайн «Зумба Меренге Мамбо» доступен совершенно бесплатно для всех желающих в режиме онлайн на этом сайте.

• 0

Zumba Steps: Merengue Beto Shuffle

Видео урок «Zumba Steps: Merengue Beto Shuffle» станет незаменимым пособием для тех, кто хочет изучать танец зумба и осваивать более разнообразные движения в нем. Основой для этого видео послужил танец меренге и его базовый шаг. Меренге является одним из самых распространенных танцев, который появился в Доминиканской республике и мгновенно завоевал любовь и популярность. А если сочетать основные движения меренге с заводной тренировкой зумбы, то это максимально усилит эффект от занятия танцами. Вы сможете развить в себе ловкость и пластику, научитесь чувствовать заводные ритм и музыку.

Вы можете ознакомиться с видео уроком «Zumba Steps: Merengue Beto Shuffle» на нашем портале онлайн. Отличного настроения!

• 0

Zumba Steps: Merengue Roundup (смотреть онлайн)

Обучающее видео «Zumba Steps: Merengue Roundup» — это уникальная возможность ознакомиться с базовыми движениями меренге, используемыми в зумбе. Донна Гиффен продемонстрирует, как соединить все основные шаги меренге во время занятия зумбой. Очень важно выполнять технику движений правильно, поскольку определенный ритм танцевальных движений дает нагрузку на различные группы мышц, а постоянное повторение комплекса танцевальных шагов укрепляет мышцы и связки.

Вы всегда можете смотреть онлайн обучающее видео «Zumba Steps: Merengue Roundup» здесь на нашем сайте. Танцуйте с нами!

• 0

Zumba Steps: The Cumbia (обучающий урок)

Обучающий урок «Zumba Steps: The Cumbia» продолжает наше увлекательное знакомство с энергическими латиноамериканскими танцами, базовые движения которых используются в зумбе. Кумбия — это уличный стиль сальсы, ее более медленный вариант. Этот танец уходит своими корнями в далекое прошлое, где кумбия родилась среди африканских рабов, привезенных в Колумбию. Страстные ритмы кумбии позволят вам ощутить атмосферу настоящего праздника. А профессиональный преподаватель сделает этот урок легким и непринужденным.

Обучающий урок «Zumba Steps: The Cumbia» вы можете смотреть онлайн на нашем интернет портале. Будьте лучшими!

• 68

Зумба фитнес для продвинутых

Приготовьтесь к горячей тренировке под названием «Зумба фитнес для продвинутых», в которой вы будете исполнять самые зажигательные латиноамериканские танцы. Известный итальянский инструктор специально для вас будет демонстрировать шаг за шагом каждый элемент. Разучить программу совсем не сложно, а главное это весело и полезно. Здевь вы увидите такие танцы как мареге, мамбо, ча-ча-ча, сальса, другие кубинские и латиноамериканские направления и даже фламенко. Тренировки в развлекательной манере подарят не только отличное настроение но и хорошую фигуру.
«Зумба фитнес для продвинутых» — это потрясающее обучение, которое всегда можно смотреть онлайн на нашем уникальном интернет сайте. Успехов!

Источник: http://video-dance.ru/other/zumba-fitnec/page/10/

Танцы для похудения дома: зумба

29.12.2014 Любовь Бриман

Последнее обновление: 04.10.2019

Извечная дилемма многих девушек и женщин, стремящихся к идеальной фигуре – «что бы такое съесть, чтобы похудеть». Действительно, соответствующее диетическое питание имеет при снижении веса огромное значение. Ведь именно от питания зависит, сколько калорий в сутки будет получать организм, и как будет поддерживаться водный баланс. К тому же, все знают о важности правильного питания – побольше овощей и зелени, поменьше жареного и сладкого, эти принципы как нельзя лучше способствуют похудению и обретению красивых форм. Но, при этом, всем известно, что одного только питания, даже самого просчитанного и одобренного лучшими диетологами, для похудения будет недостаточно. Чтобы лишние калории уходили, а жир сжигался, необходимы также и физические нагрузки.

Физические нагрузки, конечно, бывают разными. Кто-то занимается плаванием, кто-то – бегом или спортивной ходьбой, некоторые предпочитают занятия с инструктором в тренажерном зал или спортивном клубе, а другие привыкли заниматься несложными упражнениями дома в одиночестве. Многие увлекаются фитнесом, и это тоже хорошо поддерживает фигуру в порядке и не дает поправляться.

Многие девушки интересуются – можно ли похудеть, занимаясь танцами? Конечно, можно, если выбрать правильные, подходящие, энергичные танцы. При интенсивных занятиях они прекрасно помогают сбросить лишний вес. Однако немногие знают о совершенно новом направлении в фитнесе, направленном на похудение – о танцах зумба.

Танцы для похудения дома: зумба

Что такое зумба? Это авторская система фитнеса, своеобразная танцевальная программа. Ее придумал и разработал колумбийский фитнес-инструктор Альберто Перез. Зумба объединяет в себе зажигательные ритмы и движения всемирно известных латиноамериканских танцев – самбы, ча-ча-ча, сальсы, бачаты, реггетона. Постепенно к этим полюбившимся всем ритмам стали добавлять движения из хип-хопа и других известных танцев и телодвижений. Поклонников зумбы становится все больше и больше по всему миру – они утверждают, что при занятиях этим необычным видом фитнеса прорабатываются и укрепляются абсолютно все группы мышц.

К тому же, при занятиях зумбой укрепляется сердце, что также очень важно для поддержания здоровья. Зумба позволяет сжигать лишние калории и при этом танцевать под веселую музыку, почти не заботясь о последовательности движений, как например, при занятиях аэробикой.

Обычно занятия зумбой проходят в специальных зумба-группах, под руководством инструктора. Конечно, это желательно для обучения базовым движениям, но вовсе не обязательно, если вы имеете хороший музыкальный слух и пластичность. В этом случае можно заниматься зумбой дома.

Как заниматься зумбой дома?

• Элементы других танцев

Нужно еще раз сказать о том, что зумба сочетает в себе различные элементы латиноамериканских танцев, хип-хопа, танца живота и различных других танцевальных направлений. А эти танцы, как известно, отличаются многообразными движениями бедер, живот, ног и вообще – всей нижней части тела. Прежде всего, стоит освоить именно эти элементы, «подсмотрев» в вышеописанных танцах несколько самых любимых и запомнившихся движений. Затем из можно будет объединить в один танцевальный блок.

• Движения корпуса

Конечно, не следует забывать и о движениях корпуса. Это интенсивные перекруты и наклоны под музыку в ритме звучащей мелодии, разнообразные прыжки, прихлопывание в ладоши и движения шеи и головы. Когда вы включите музыку с зажигательной музыкой, останется только начать первые движения, а дальше вы будете танцевать инстинктивно подчиняясь ритмичной и жизнерадостной музыке. Поскольку музыка для зумбы используется из латиноамериканских танцев, то она очень быстрая и ритмичная. Именно это, как полагают поклонники и инструкторы этого танцевального направления, помогает поддерживать фигуру в отличной форме.

Источник: http://domashniy-doc.ru/poxudenie-i-sport/tancy/tancy-dlya-poxudeniya-doma-zumba.html

Очень полезное и совершенно новое направление – танец Зумба для потери лишних килограммов. Что такое Зумба? Это очень подвижный танец, который в первую очередь способствует поднятию настроения. Этот танец пользуется огромной популярностью среди поклонниц «плоского живота» и стремящихся похудеть в ножках.

Поговорим более подробно об этом танце как альтернативном решении, которое вполне может заменить изнурительные тренировки в тренажерном зале и бесконечном пробежкам. На самом деле, каждая худеющая девушка/женщина прекрасно знает, что фитнес сильно надоедает уже через пару месяцев регулярный тренировок. Но что делать, если фитнес надоел и шикарную фигурку иметь охота? Решение предельно просто – займитесь Зумбой для похудения. Она отлично справиться с заменой приевшихся тренажеров.

В основе танца лежат Латиноамериканские мотивы и немного движений со всего Мира. В его состав входит аэробика, танцевальные движения и немного силовой нагрузки. Так что занятие именно такого рода танцем подарит вам не только отличное настроение и принесет массу пользы здоровью, но и подарит притягательные формы вашему телу.

В первую очередь, это не просто банальный, очередной метод похудеть бегемотикам, это заряд бодрости и положительного настроения на все оставшееся время суток. Домашняя Зумба дарит настроение, массу положительных эмоций еще и помогает быстро похудеть. Считаете, это все положительные качества? Естественно нет! Кроме всего прочего, можно получить полноценную кардио тренировку, которая очень важна для каждого человека, не выходя из дома. Для этого танца не имеет значение пол, возраст и даже весовая категория человека. И не важно, ходили вы раньше на танцы или нет.

Видео уроки Зумбы гарантируют освоение данного направления танца абсолютно любым человеком без особых усилий. А самое важное, такие танцы принесут очень большую пользу вашему телу и здоровью в целом. А самое главное, просмотр видео дома и домашние тренировки – это очень просто, экономно и не занимает слишком много времени.

Безусловно, домашние танцы Зумбы для похудения это интересно, но, к сожалению занимаясь в одиночестве невозможно ощутить ту атмосферу праздника и веселья, которая может быть создана на тренировке в студии или даже дома в компании нескольких подружек. Много положительно заряженных людей способствую желанию энергично двигаться вместе с ними в ритме танца. Поэтому не важно, занимаетесь вы в студии или дома, окружите себя небольшой компанией для создания необходимой атмосферы.

Источник: http://o-krasote.com/tantsyi-zumba-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/

Зумба для похудения: худей в ритме танца

Ты когда–нибудь слышала о таком направлении фитнеса, как зумба-фитнес? Нет? А между тем, оно с каждым днем приобретает все новых поклонников. Что же это за направление, чем оно завоевало расположение своих почитателей, и откуда возникло?

История возникновения зумба-фитнеса

А появилась зумба благодаря курьёзу. Известный колумбийский тренер-хореограф Альберто Перес (учивший танцам Дженнифер Лопес и Шакиру), придя на тренировку по аэробике, обнаружил, что специализированные диски для занятий аэробикой он оставил дома. Отменять занятие было поздно. Ему ничего не осталось, кроме как принести из машины попавшийся под руку диск. Тренировка превратилась в искрометную вечеринку, которая понравилась всем чрезвычайно.

Так Альберто создал Зумбу (в переводе с молодежного сленга Колумбии Zumba означает «жужжать», «быстро двигаться») – зажигательную смесь аэробики и танца.

Что отличает зумбу от других видов фитнеса?

• Зумба-фитнес – это своеобразный набор движений, позаимствованных из самых известных в мире латиноамериканских танцев: бачаты, меренге, афро и самбы. Музыкальным сопровождением занятий зумба-фитнесом может стать также сальса, фламенко, хип-хоп, рок-н-ролл и джаз.
• Основу направления составляют динамичные тренировки без усталости. В Зумбе силовые упражнения сочетаются с танцевальными движениями.
• Зумба – наиболее эмоциональное направление фитнеса. Положительная энергетика и всплеск эмоций – непременная составляющая каждого занятия. Зумба не терпит механического и однообразного повторения одних и тех же движений. Постоянная импровизация, положительные эмоции и танцы, танцы, танцы – вот в чем суть настоящей Зумбы.
• Эффективность в борьбе с лишним весом (за час занятий сжигается примерно 700 калорий). Для сравнения: занятия обычной аэробикой в медленном темпе сжигают 215 калорий; в высоком – 485.

Советы для новичков

Тебя заинтересовало это направление? Ты тоже хотела бы заняться зумба-фитнесом? Зумба фитнес для начинающих — перспективное направление современных спортивных школ.

• Тогда тебе необходимо найти подходящего тренера. Если первое пробное занятие не произвело на тебя впечатления, значит, тебе необходим другой тренер. Тот, кто заставит тебя забыть о спорте и оставит лишь желание танцевать без устали и без перерыва.
• Овладев азами танцевальных движений зумбы, не останавливайся на достигнутом, совершенствуй свое мастерство, и ты обретешь гибкое и стройное тело, забудешь о болезнях и плохом настроении.

Польза от занятий

Регулярное занятие зумба-фитнесом приносит такие результаты:

• Спортивная и подтянутая фигура;
• умение хорошо и красиво двигаться;
• развитое чувство ритма;
• равномерная проработка всех групп мышц;
• развитие гибкости и пластика движений;
• умение владеть своим телом;
• повышение выносливости;
• укрепление сердечной мышцы;
• укрепление органов дыхания и дыхательной системы в целом.

Структура зумба – тренировки

Каждая тренировка включает четыре блока, выполняющихся последовательно на каждом занятии:

1. Разминка. (Проводится для предотвращения травм во время прыжков и резких движений).
2. Показ новых элементов.
3. Закрепление уже освоенных движений.
4. Расслабление мышц (упражнения на растяжку).

Продолжительность тренировки составляет не менее часа (при этом танцевальный блок занимает 50% от всего времени).

Базовые движения для начинающих

Базовые шаги с разворотом корпуса на пятках и носках

1. Исходное положение: Ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль тела.
2. На счет «раз»: сгибаем руки в локтях, поворачиваемся на пятках, разворачиваем корпус вправо.
3. На счет «два»: встаем на носки и разворачиваем корпус влево. Согнутые в локтях руки при этом активно помогают разворачивать корпус
4. На счет «три»: разворот корпуса вправо.
5. На счет «четыре»: разворот корпуса влево.
6. На первые четыре такта спортсмен продвигается в правую сторону, на вторые четыре такта – возвращается в прежнюю позицию, то есть продвигается влево. (Как будто танцует твист).

Базовые шаги с разворотом корпуса и выпадом ноги

1. Исходное положение: Как в предыдущем упражнении.
2. На счет «раз»: сгибаем руки в локтях, левая нога разворачивается на пятке, правой ногой делаем выпад в сторону и ставим её на пятку.
3. На счет «два»: встаем на носки, одновременно приставляя левую ногу к правой и разворачивая корпус влево.
4. На счет «три»: левая нога — разворот на пятке, правая нога – выпад в сторону – пятка.
5. На счет «четыре»: встаем на носки, приставляем левую ногу к правой; разворот корпуса влево.
6. Следующие четыре такта проделываем все в обратном порядке.

Базовые шаги с хлопками.

1. Исходное положение: Ноги вместе, руки вдоль корпуса.
2. На счет «раз»: делаем шаг вправо и хлопаем в ладоши.
3. На счет «два»: приставляем левую ногу к правой и делаем хлопок.
4. На счет «три»: делаем ещё один шаг вправо и хлопаем в ладоши.
5. На счет «четыре»: приставляем ногу и делаем хлопок.
6. Как и в предыдущем упражнении, первые четыре такта движемся вправо, потом – влево.

Противопоказания к занятиям зумба-фитнесом

Не рекомендуется заниматься зумбой, если у тебя:

• Хронические заболевания суставов и костей;
• кардиологические заболевания;
• повышенное артериальное давление;
• активная стадия неврологических заболеваний.

В любом случае, прежде чем заняться каким-либо видом активной физической деятельности, тебе лучше проконсультироваться с врачом.

Занятия зумба фитнесом – это эффективно, весело и очень интересно. Если в твоем городе нет групп по зумба-фитнесу, не стоит огорчаться. Достаточно приобрести видеокассету с пошаговой инструкцией к видео уроку, и ты можешь заниматься дома, вместе с лучшими мастерами этого дела.

За 10 лет существования зумба — фитнес приобрел необычайную популярность во всем мире, благодаря простоте и доступности движений, овладеть которыми может даже новичок. Так что дерзай, и у тебя обязательно все получится!

https://youtube.com/watch?v=A8Nd8Zv-YfQ

Источник: http://amazingwoman.ru/zdorovje/uprajneniya/zumba-dlya-poxudeniya-xudej-v-ritme-tanca/

Зумба для начинающих: видео уроки (топ 20), описание программы, отзывы занимающихся

Видео уроки зумбы для начинающих – это не просто способ приобщиться к этому зажигательному направлению фитнеса.

История создания «Zumba»- забывчивость и находчивость Бето Переса

Фитнес-программа создана колумбийским танцором и хореографом Альберто Пересом в 1990-х годах. Есть легенда, что Бето как-то раз забыл взять на занятия диск, под который обычно проводил фитнес-тренировки. Делать нечего, пришлось проводить тренировку под латиноамериканскую музыку. Разочарование моментально сменилось восторгом и вдохновением — тренировка получилась необыкновенно веселой и зажигательной. Так и зародилось новое направление — «Zumba», которое вскоре покорило весь земной шар.

В настоящее время — «Zumba» — это бренд и образ жизни. С логотипами Zumba шьется молодежная и яркая одежда. Под брендом Zumba проводятся фестивали, open-air, марафоны и конкурсы для профессионалов и любителей. Концепции многих отелей и фитнес-клубов включают в себя направление Zumba.

Создание направление «Zumba» — пример радостного и легкого отношения к жизни и к тренировкам.

Что из себя представляет танец Зумба

Танец Зумба чем-то напоминает танцевальную аэробику — так же во время занятия разучиваются различные связки. Только вместо классических аэробных движений (а иногда и в месте с ними) тренировка включает шаги меренге, румбу, мамбо, сальсу и даже элементы Hip-hop.

Выбираем Зумбу для хорошей фигуры и хорошего настроения

Многие из нас ведут достаточно однообразную и монотонную жизнь: дом, работа, редкие встречи с друзьями. Со временем мы ощущаем, что все перестает радовать. Психологи рекомендуют в этом случае заняться чем-нибудь новым, позитивным и заряжающим энергией. Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости! Они приведут в тонус все тело, подготовив его к более серьезным физическим нагрузкам.

Зумба для начинающих видео уроки

Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости!

Если вы давно не занимались спортом и большую часть дня привыкли проводить сидя на стуле, кресле или диване, то уроки зумбы для начинающих – именно то, что вам нужно! Прежде, чем начать прорабатывать мышцы и создавать красивую фигуру, нужно просто взбодриться и зарядиться энергией. Захватывающие латиноамериканские ритмы зумбы как нельзя лучше помогут в этом.

Зумба в домашних условиях или в фитнес-клубе

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе. Часто именно нежелание показаться неуклюжим или неловким удерживает от похода в спортзал. Но если предварительно потренироваться в родных стенах, в привычной обстановке, то можно будет смело идти даже в достаточно хорошо подготовленную и сплоченную группу.

Группа занимающихся зумбой

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе.

Зумба для начинающих — как освоить программу? (советы начинающим)

Осваивая движения по видео, можно включать повтор столько раз, сколько это необходимо для того, чтобы понять динамику каждого движения. Главное – не заострять внимание на движениях рук до тех пор, пока не будет в совершенстве отработано движение ног. Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Сначала учимся правильно двигать ногами

Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Для тех, кто не поставил перед собой глобальной цели стать настоящим танцором зумбы, занятий начального уровня будет вполне достаточно. Можно просто повторять тренировки каждый день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.

А для того, кто всерьез решил взяться за зумба-фитнес, видео-уроки для начинающих будут полезны еще и тем, что с их помощью можно освоить правильную технику выполнения каждого движения и отработать его, доведя доя автоматизма. Это позволит продвигаться дальше, не заостряя внимание на базовых шагах, и постоянно совершенствуя свои движения.

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку, но при этом пользы от них будет ничуть не меньше, чем от изнурительных занятий в тренажерном зале!

Зумба — танец и полноценная тренировка

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку!

Зумба для начинающих (видео уроки на русском)

Рассказ о зумбе и сама тренировка.

Зумба для начинающих видео урок от Натальи Булл:

Базовые шаги для утренней зарядки.

Зумба фитнесс (видео — урок):

Подборка 12 уроков зумбы для начального уровня:

Веселая тренировка под музыку (без комментариев).

ZUMBA DANCE — Танец зумба (видео-разминка)

Очаровательные девушки зажигают в ритме зумба. Стройная фигура и отличное настроение — гарантированы!

Зумба голд часть 1

Танцевальный фитнес в ритме меренге.

Зумба голд часть 2:

Танцевальный фитнес в ритме сальсы.

Шаги меренге в зумбе:

Меренге очень популярен в Латинской Америке, его родина Доминиканская Республика. Меренге полюбился тысячам людей во всем мире за свою простоту и зажигательность. Меренге позволяет не только сбросить лишние килограммы, но так же сбросить лишнее напряжение, расслабить тело и ум. Два зажигательных тренера покажут как научиться простым движениям шаг за шагом.

Меренге — танец обожаемый тысячами людей в Латинской Америке, простой, но чрезвычайно энергичный. Вы сможете почувствовать себя участником латинской вечеринки.

Зумба фитнес для похудения:

Групповая динамичная тренировка.

Зумба-фитнес для похудения:

Зумба фитнес с очень харизматичным фитнес — инструктором. Хорошее настроение и проработка всего тела гарантированы:

Зумба — фитнес «Арабика» (Восточная музыка)

Это направление понравиться любителям восточных танцев.

Зумба — фитнес «Восточные танцы»:

Девушка-тренер с невероятной гибкостью движений и пластикой:

Зумба Waka Waka (Шакира)

Танец под песню»Waka Waka»потрясающей Шакиры:

Zumba Strong

В настоящее время появляется много разновидностей Зумбы. Так, например, в фитнес-клубах вы можете встретить такое занятие, как Zumba Strong, которое включает элементы силовой тренировки и удары руками и ногами.

Для тех, кому уже немного за 30 (люди старшего возраста), но любящие активные тренировки — Zumba Golg.

Зумба для похудения отзывы:

Делала последнее занятие. Мне нравится. Намного веселее, чем обычный фитнес.

Мне очень нравится зумба. И настроение отличное и фигура (KatY)

Источник: http://fitness-dlya-vseh.ru/zumba-dlya-nachinayushhih-video-uroki-top-20-opisanie-programmy-otzyvy-zanimayushhihsya/

• Как научиться танцевать вальс в домашних условиях - как научиться танцевать вальс дома самостоятельно
• Виды современных танцев - современные танцы
• Как научиться танцевать дома: для начинающих - как научиться танцевать
• КАК ТАНЦЕВАТЬ ШАФЛ? УРОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - как танцевать шафл для начинающих
• Как научиться танцевать брейк-данс дома - основные движения - как научиться танцевать брейк данс
• Курсы Стрип-пластика в Москве - стрип пластика
• Как быстро научиться танцевать тверк дома видео - как научиться тверк танцевать
• Танец кизомба - История, описание, чем отличается кизомба от бачаты, техника - кизомба научиться танцевать
• Видео уроки танцев - уроки танцев
• Как научиться танцевать дома для начинающих - научиться танцевать дома