Стрип пластика для начинающих: видео урок — стрип пластика для начинающих

Урок стрип пластики: На данный момент в мире существует огромное количество танцевальных направлений любой направленности и сложности. Одно из современных направлений танца – стрип-пластика. Это направление сочетает в себе элементы аэробики и чувственного красивого танца. Обучение стрип-пластике предполагает обучение изящным движениям, которое показывает красотку женского тела.

Танец, исполненный в этом стиле наполнен страстью и женственностью и не оставит равнодушным зрителей, особенно мужскую аудиторию. Танцовщица, исполняющая элементы стрип-пластики обворожительна и желанна. Естественно, каждая танцовщица в танце хочет раскрыть себя, как желанную девушку. Кроме того, занятия данным видом танца отлично влияет на фигуру и здоровье. Так как физические нагрузки позволяют держать тело в тонусе, то, как следствие, танцовщица всегда будет иметь отличное настроение.

Стрип пластика для начинающих: видео урок

• 28.05.2015

Урок стрип пластики: На данный момент в мире существует огромное количество танцевальных направлений любой направленности и сложности. Одно из современных направлений танца – стрип-пластика. Это направление сочетает в себе элементы аэробики и чувственного красивого танца. Обучение стрип-пластике предполагает обучение изящным движениям, которое показывает красотку женского тела.

Танец, исполненный в этом стиле наполнен страстью и женственностью и не оставит равнодушным зрителей, особенно мужскую аудиторию. Танцовщица, исполняющая элементы стрип-пластики обворожительна и желанна. Естественно, каждая танцовщица в танце хочет раскрыть себя, как желанную девушку. Кроме того, занятия данным видом танца отлично влияет на фигуру и здоровье. Так как физические нагрузки позволяют держать тело в тонусе, то, как следствие, танцовщица всегда будет иметь отличное настроение.

Стрип пластика для начинающих видео

Секрет популярности стрип-пластики в том, что, безусловно, каждая девушка хочет почувствовать себя раскрепощенной, и чувствовать, что приносит наслаждение своему избраннику. В данный период времени этот вид танца очень популярен, а его последователей и тренеров можно найти почти в каждом городе. Многие мастера танца делятся секретами в видео-уроках. А после того, как вы отточите свои умения в домашних условиях, приглашают учеников в школы танца, для доведения манящих движений до совершенства.

Обучение стрип пластики. После занятий этим замечательным танцем заметно совершенствуется фигура и исчезает лишний вес. От физических нагрузок мышцы прорабатываются, и облик становится изящнее и женственнее. Меняется даже походка, девушка начинает чувствовать себя более уверенно. Что интересно, в танцы задействованы почти все мышцы без исключения: ноги, мышцы рук, ягодицы и пресс. Это приводит к тому, что после занятий фигура девушки выглядит потрясающе – она стройна и подтянута.

Источник: http://huliganka.net/ya-krasivaya/strip-plastika-dlya-nachinayushhix-video-urok.html

Стрип-пластика. Что это такое и как ей обучиться?

Многие думают, что стрип-пластика – это некая разновидность стриптиза. Несомненно, у этих танцевальных стилей есть общие корни, но при этом разница в манере их выполнения весьма заметная. Ведь в отличие от стриптиза стрип-пластика не обязывает танцора раздеваться – пикантность атмосферы достигается исключительно за счет грации движений и страсти, вложенной в танец.

Еще одним заблуждение является то, что освоить это направление могут только молодые и стройные девушки. В действительности, в стрип-пластике существует множество направлений и уровней сложностей, значит, научиться этому танцу может каждый.

Современные танцы: стрип-пластика

Что же представляет собой этот вид современного искусства? Прежде всего, это удивительное сочетание эротических движений с невообразимыми гимнастическими пируэтами. Запал, страсть, подвижность, непредсказуемость и любовь – вот все то, что окружает этот вид танцевального искусства. Достигнуть всего этого получилось благодаря комбинированию таких направлений, как стриптиз, аэробика и гимнастика.

Что же касается популярности, то стрип-пластика вне конкуренции. Практически в каждом городе есть школа, посвященная этому искусству обольщения, или, по крайней мере, тренер, преподающий на дому. Помимо этого, в сети существует масса онлайн-курсов и видеотренингов на эту тему. Все это говорит о том, что стрип-пластика сейчас находится на пике своей популярности.

Для кого подойдет этот вид танцев

Стрип-пластика – это эротический танец и аэробика в одном флаконе. Поэтому большинство молодых танцоров – женщины. Ведь так они, во-первых, могут освоить неплохую технику обольщения, во-вторых, регулярные занятия помогают сжечь лишние калории. Но все же именно первая причина в основном является ключевой, а вторая – приятное дополнение.

Не секрет, что многим нравятся танцы. Стрип-пластика хоть и весьма специфическое направление, все же относится к этому виду искусств. К тому же она не заезжена, нова и динамична, поэтому для всех поклонников живого, современного танца – это лучший выбор. А еще сейчас начали регулярно проводить турниры и конкурсы по стрип-пластике, а значит, для тех, кто не может жить без духа соперничества, теперь доступны новые горизонты для покорения.

Еще стрип-пластика хорошо подойдет тем, кто чувствует себя закрепощенно и закрыто. Уроки этого танца помогают обрести внутреннее «я», стать более уверенным и сексуальным.

Стрип-пластика для начинающих: где брать первые уроки?

Естественно, самым эффективным способом обучения является танцевальная школа. Здесь всегда можно рассчитывать на помощь опытного преподавателя, который не только научит новым движениям, но и поможет выработать собственный стиль. Да и к тому же просторное помещение, с большими зеркалами, благоприятно влияет на скорость обучение.

Но что, если человек слишком застенчив или у него нет времени на походы в танцевальную школу. Неужели тогда ему следует забыть о том, что такое стрип-пластика? Для начинающих, в этом случае, есть возможность обучаться на дому. Это может быть как персональный тренер, так и самостоятельное изучение техник с помощью интернет-курсов и видео.

Как проводятся уроки

Прежде всего, нужно найти место для тренировок, если они будут проходить в танцевальной школе, то проблем нет. А вот в домашних условиях эта задача немного усложняется, ведь стрип-пластика — это активный вид танцев, и для выполнения многих элементов нужна хорошая площадка. Поэтому, перед тем как начать, нужно убедиться в том, что никакие посторонние предметы не помешают тренировкам.

Дальше нужно хорошо размяться, иначе существует риск повредить связки или мышцы. В среднем на разминку следует уделить от 10 до 15 минут. И лишь потом начинается сама стрип-пластика. Музыка, а как же без нее, подбирается под настроение, четко прописанных правил здесь нет. Правда, лучше отдавать предпочтение музыкальным жанрам, в которых есть нотки эротики и ярко выраженная страсть.

Первым делом новичку лучше запомнить основы. Для этого подойдут уроки небольшой сложности, для освоения которых не нужно обладать проработанной растяжкой и крепкими мышцами. С каждым последующим занятием сложность уроков следует увеличивать, тем самым набираясь мастерства.

Заниматься собственным стилем следует после того, как тело научится двигаться интуитивно под ритмы заданной музыки. После этого останется лишь отточить мастерство и с наслаждением наблюдать за тем, как огоньки страсти разгораются в глазах тех, кому посчастливилось узреть происходящее действие.

Источник: http://www.syl.ru/article/173167/new_strip-plastika-chto-eto-takoe-i-kak-ey-obuchitsya

Особенности стрип пластики для начинающих в домашних условиях

Среди стилей танца в мире имеется много разнообразных направлений, отличающихся по сложности и характерности. Одним из новейших образцов является стрип-пластика. Этот танец позволяет красиво и плавно двигаться, демонстрируя женские формы и изгибы во всей красоте. Он является отражением эмоционального мира и чувств исполнительницы.

Особенности танца

Стрип пластика представляет собой танец, который одновременно включает в себя соблазняющие движения, пластичность, чувственность, грацию и актёрское мастерство. При занятиях этим видом все мышцы тела участвуют в работе. Это не стрип данс, ассоциация с которым возникает после прочтения названия. В нём отсутствуют откровенные движения, танцы на шесте и другие элементы. Стриппластика — это своего рода гимнастика, которая развивает любовь к своему телу, а также учит свободе самовыражения.

Занятия этим танцем подразумевают также и психологический аспект. Он способствует преодолению своего внутреннего стеснения и умению преподносить себя с выгодных сторон. Если присутствуют какие-либо недостатки, их учатся прикрывать. Во время выполнения пластики бывают задействованы:

• руки;
• ноги;
• ягодицы;
• живот.

Причём между мышцами происходит равномерное распределение нагрузки, не требующее значительных физических усилий, которое не приводит к переутомлению. За час занятий сжигается приблизительно 400−500 ккал.

В основе танцевальных движений находятся:

• наклоны;
• шпагат;
• разнообразные восьмёрки;
• вращательно-волновая техника;
• пластические развороты;
• элементы акробатики;
• женственные статические позиции;
• танцевальные атрибуты.

Основной акцент делается на выполнение пластических растяжек корпуса, непрерывности движений и плавности переходов в танцевальных номерах.

Преимущества стрип пластики

После занятий пластикой фигура начинает заметно улучшаться, а движения становятся более женственными. Походка начинает приобретать лёгкость. Упражнение помогает держать тело в тонусе. Этот танец позволяет внутренне раскрепоститься женщинам любого возраста.

Чтобы научиться стрип пластике, можно записаться в танцевальную школу, которых открывается всё больше, поскольку направление становится популярным. Другим вариантом обучения является самостоятельная тренировка дома по видеоурокам — стрип пластика для начинающих. Какой бы вариант ни был выбран, необходимо помнить: чтобы достичь результата, требуется регулярная работа над собой. Лишь в этом случае можно будет почувствовать ощутимый эффект. Основные преимущества для начинающих:

• гибкость тела;
• раскрепощение;
• уверенность;
• укрепление организма;
• избавление от лишних килограммов;
• проработка мышц;
• большой заряд энергии;
• позитивные эмоции.

Процесс урока

Решив научиться танцу самостоятельно, в первую очередь надо определиться, какой образ хочется создать. В зависимости от этого будет подбираться характер танца. Он может выполняться со стулом, с тростью и другими аксессуарами. Танцевать нужно перед зеркалом, в одиночестве. Выполняя движения, важно расслабиться и позволить себе экспериментировать. Урок стрип пластики состоит из следующих этапов:

1. Разминочные движения. Это начальный подготовительный этап, который необходим для подготовки мышц тела к дальнейшим нагрузкам. Подготовительная разминка позволяет избежать травм и растяжений.
2. Основная часть танца. Выполняется набор базовых танцевальных движений под музыку, которые отрабатываются по отдельности.
3. Завершающая часть. Происходит объединение всех элементов движений в единое композиционное представление.

Стрип пластика для начинающих в домашних условиях должна начинаться с самых простых движений. Когда они будут отработаны, можно постепенно усложнять движения. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, можно просмотреть видеоуроки по стрип пластике.

Выбор музыкального сопровождения и одежды

Правильный выбор музыкального фона — очень важный момент. Мелодия может быть как медленной, так и включать ритмичные элементы. Музыка для этого танца должна сочетать в себе:

• мягкость;
• плавность;
• загадочность;
• страстность;
• приятность на слух;
• расслабляющий эффект.

При выборе одежды на начальном этапе занятий необходимо ориентироваться на удобство. Хорошим вариантом будут футболка и лосины. В качестве обуви можно выбрать чешки или носки. После приобретения некоторых навыков и выработки стиля можно приобретать красивый и эротичный наряд, добавляющий больше эффекта в танец. Обувь должна иметь высокие каблуки.

https://youtube.com/watch?v=SHGT1hevbhk

Источник: http://sovety.guru/vneshnost/osobennosti-strip-plastiki

Соблазнительная стрип пластика: урок для начинающих

Стрип пластика – танцевальный стиль, сочетающий в себе актерское мастерство, соблазнительные движения и яркие эмоции. Занятия стрип пластикой помогут вам познать свое тело и раскрепоститься. Также с их помощью вы сможете развить гибкость, укрепить здоровье организма и избавиться от лишнего веса. Кроме того, стрип пластика придает уверенности в себе и повышает самооценку. Вы получите огромный заряд энергии и позитивных эмоций. Предлагаем освоить соблазнительную стрип пластику в домашних условиях с помощью обучающего видео-урока.

Занятие проводит опытный хореограф Мария Вишнякова. Урок по Strip dance начинается с разминки. Советуем не пропускать этот этап, поскольку он поможет подготовить ваши мышцы к физическим нагрузкам и позволит избежать травм и растяжений. Далее переходим к основной части тренировки. Мария покажет небольшую танцевальную связку, совмещающую в себе элементы стрип пластики и латиноамериканских танцев. Все элементы показываются сначала по отдельности, а затем соединяются в единую композицию, которая выполняется под музыку.

С помощью обучающего видео-урока вы с легкостью освоите соблазнительную стрип пластику в домашних условиях. Не сомневайтесь в своих силах и все получится. Вы будете самой красивой, стройной и счастливой!

Источник: http://beauty-proceduri.ru/video-tancev/strip-plastic/urok-dlya-domashnego-obucheniya.html

Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начать

Стриппластика — симбиоз аэробики, гимнастических упражнений и соблазнительного танца. Начинающим можно обучиться грациозному и чувственному искусству стриппластики в домашних условиях. Для этого необходимо знать азы танцевального направления, умело выбирать подходящую одежду и обувь, а также выполнить несколько простых рекомендаций для домашних тренировок.

Что такое стриппластика

Модное современное направление представляет собой уникальный микс из движений профессиональной хореографии, пластики и фитнеса, с каплей чувственности и умением владеть телом.

Стриптиз и стириппластика имеют между собой очень мало общих черт:

• В основе стриптиза лежит сексуальность, искусство откровенного соблазнения сквозь призму постепенного медленного обнажения. Стриптиз может быть ярким, вычурным, в стиле showgirls, или классическим перфоменсом на пилоне.
• В стриппластике нет места пошлости, танец не связан с обольщением или раздеванием.
• Демонстрируется грация, сексуальность, но переходя грани приличий.
• В стриппластике важно подготовить тело к танцу, уделяется большое внимание растяжке и отработке движений.

Стриппластика для начинающих в домашних условиях подарит не только красивое тело, но и удовольствие от самого процесса

Стриппластика — это работа над собой, над своим телом и эмоциями. Важно не только научиться базовым движениям, технике, но и найти свой индивидуальный стиль.

Польза стриппластики

Танец — это не про возраст или социальный статус, а внутреннее ощущение гармонии и свободы.

Кроме эстетики, стриппластика для начинающих в домашних условиях обладает массой достоинств:

• Мощный фитнесс-эффект. На занятиях по стриппластике делается упор на физические нагрузки, поэтому эффект «на лицо» не заставит себя ждать. Танец помогает сделать фигуру точеной, женственной, более пластичной и гибкой. Занятия направлены также на укрепление всех групп мышц, что позволяет избавиться от дряблости кожи, вернуть тело в тонус.
• Похудение. Интенсивность стриппластики по потере килокалорий эквивалентна с занятиями фитнесом, пилатесом или шейпингом. Выполнение упражнений даже в домашних условиях помогает избавиться от нескольких лишних килограмм.
• Формирование женственного силуэта. Танец позволяет задействовать все группы мышц, в результате чего тело подтягивается, формируется красивый рельеф.
• Владение своим телом. Танец помогает достичь гармонии и согласия внутреннего мира, стремлений и индивидуальности с собственным телом. Уже после нескольких занятий расправляется спина, появляется привычка правильно держать осанку, ровно и плавно ступать. Походка девушек, которые занимаются стриппластикой, более женственная и уверенная.
• Профилактика стресса, решение психологических проблем. Занятия стриппластикой помогают женщинам стать увереннее, избавиться от многих комплексов. Танец позволяет легче переносить стрессовые ситуации, снимает напряжение после трудового дня, дарит заряд бодрости и позитивный настрой. Двигаясь, расслабляется не только тело, но и нервная система, которой тоже иногда необходим отдых.

Кроме пользы для психологического здоровья, занятия улучшают кровообращение, благотворно влияют на суставы, сердечно-сосудистую систему.

Как подобрать место в помещении

Для начинающих особенно важно добиться атмосферы погружения, антураж для занятий стриппластикой даже в домашних условиях должен пробуждать чувственность, положительные эмоции.

Выбирая или обустраивая помещение, необходимо учесть ряд требований:

1. Простор. Помещение должно быть достаточно просторным, чтобы не стеснять движений. Танец — это свобода, поэтому в помещении не должно быть посторонних предметов и лишней нагроможденности.
2. Зеркала. Это обязательный элемент в помещении для занятий стриппластикой. Зеркальная стена или зеркало в полный рост поможет полностью погрузиться в процесс занятий, наблюдая за собой, контролировать движения.
3. Дизайн. Чтобы добавить страсти, экспрессии, нужен красный цвет, а розовый внесет ноты романтики, поможет сближению. Освещение — немаловажная составляющая, можно использовать лампы дневного света. Нужную атмосферу поможет создать ряд лампочек вдоль зеркал.

Желательно, чтобы комната для занятий была обособленной, чтобы не нарушать интимность процесса. Помещение должно хорошо проветриваться, а сам антураж и оформление — располагать к занятиям стриппластикой.

Выбор удобной одежды и обуви

Стриппластика для начинающих в домашних условиях предполагает выбор одежды и обуви.

Требования к одежде следующие:

Удобство, комфорт и практичность. Это может быть топ и лосины, короткие шорты и майка. Одежда должна дарить уверенность в себе, не мешать свободе движений, не причинять дискомфорт.

Одежда и обувь должны быть комфортными

Для обуви также есть ряд требований:

• Для разминки лучше подойдет удобная обувь на плоской подошве, например, чешки.
• Подошва не должна скользить по напольному покрытию, это может привести к травмам во время тренировок.
• Получив первый опыт, можно начать танцевать в туфлях на небольшом каблуке. Стопа должна быть хорошо зафиксирована.
• Танцевальные па в стриппластике предполагают раскрепощенность. Чтобы в полной мере проявить свои навыки, танцевать можно в туфлях на высоком каблуке. Главное при этом ощущать удобство и комфорт.

Выбор музыки

Танцевать можно под любую музыку. Традиционно подбирается плей-лист в стиле R’n’B. Ритмичность ритм-н-блюза, сочный вокал, особое направление и целая философия, которую передает музыкальный стиль, помогает продемонстрировать навыки, максимально раскрыться. Под треки Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson или Rihanna можно точно передать настроение танца.

Если танец стилизованный, можно подобрать саундтрек к фильму, чтобы создать красивый перфоменс. Музыка должна соответствовать настроению, фантазиям, но не принципам. Только так можно добиться эффекта полного раскрепощения.

Чтобы расслабиться в танце, отдаться музыке, продемонстрировать пластичность и грацию, можно выбрать медленные релакс-композиции. Эмоционально раскрыться помогут чувственные ритмы Enigma, обольстительный голос Милен Фармер, композиции Touch And Go, Мадонны или Кристины Агиллеры.

Программа тренировок стриппластики

Стриппластика для начинающих в домашних условиях – пошаговая системная программа, которая включает следующие занятия:

1. Упражнения на растяжку, подготовка тела к танцу.
2. Дефиле. Для того, чтобы научиться грациозно двигаться, нужно начертить или условно представить прямую линию. Плечи отвести слегка назад, голову гордо поднять вверх. Чтобы усложнить задачу, можно положить на голову книгу. Теперь, приподнявшись на носках, необходимо по условной линии грациозно ступать вперед, слегка покачивая бедрами. Важно не перейти грань между соблазнительным шагом и пошлостью.
3. Актерское мастерство. Такие упражнения нужны, чтобы снять сценический зажим, раскрепоститься, почувствовать себя дивой на сцене.
4. Обучение пластике на полу. Научиться пластичности на полу поможет простое упражнение. Сесть на пол, словно в шпагат, но одну ногу подогнуть под себя. Спина должна быть прямая, а бедра не разворачиваться. Свободная нога тянется вверх, пяткой стремится к ягодицам. Растяжка выполняется в течение 30 секунд, затем сменить ногу.
5. Обучение пластике возле стены и шеста. Простое упражнение для новичков: встать лицом к шесту, взявшись за него рукой на высоте роста, одну ногу поставить к его основанию и прогнуться назад. Вторую ногу отвести в сторону и прокрутиться вокруг шеста. Чтобы разнообразить упражнение, можно держаться за шест одной ногой либо совместно с рукой и выполнять вращения. Сначала достаточно выполнить 1 – 2 оборота, постепенно увеличивая количество.
6. Работа с предметом, танец возле стула. В танце можно использовать любой реквизит, главная задача – органичность и отсутствие дискомфорта. Стул в постановке может заменить шест, создавая не менее волнующую атмосферу.

Стриппластика — это многокомпонентный процесс, который предполагает использование реквизита

Нагрузка и сложность зависит от уровня танцора. Поскольку обучение танцевальному стилю является длительным процессом, подойти к нему нужно со всей серьезностью. Перед началом занятий важен эмоциональный настрой, ощущение бодрости и желание постичь новые грани соблазнительного танца.

Стандартная разминка — базовые элементы

Стандартная разминка перед занятием стриппластикой необходима как начинающим, так и опытным танцовщицам. Для того чтобы в домашних условиях было проще выполнить сложные связки, необходимо разогреть мышцы.

Для этого есть ряд простых упражнений:

Ноги расставлены на ширине плеч, руки на талии, выполняются круговые движения головой, вращение, а затем повороты вперед-назад, в стороны. Выполняется упражнение на четыре счета.

Начинать разминку нужно с легких упражнений

Длительность разминки – около 30 минут. Необходимо не только разогреть тело, но и дать нагрузку мышцам.

Упражнения на растяжку

Растяжка помогает подготовить тело к танцевальной тренировке, избавить мышцы от напряжения, вернуть гибкость и легкость. Подготовка к танцу предполагает разминку, которая включает упражнения по стретчингу, на развитие динамики движения и статику.

Базовые занятия по стретчингу:

• Стоя прямо, ноги расставить, согнув немного колени. Голова слегка запрокидывается, одна рука тянется вверх, словно за воображаемым предметом. Повторить действие несколько раз, поочередно меняя руку.
• Став вплотную к стене, опереться ладонями в стену. Выполнить медленное приседание, скользя ладонями по стене, после фиксации положения медленно подняться.
• Выпады корпусом вперед. При этом правая рука должна быть заведена за голову, а левая в сторону. В плавном темпе выполнить наклоны, фиксируя позу, а затем возвратить корпус в исходную позицию.

Растяжка помогает подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам

Статические упражнение представляют собой тренировки, при которых все мышцы тела приводятся в действие, части тела при этом остаются практически неподвижными.

Несколько упражнений на статику для стриппластики:

• Стойка балерин. В положении стоя, расставив широко стопы, выполнить приседания на носках, при этом пятки максимально поднимать. Приседание выполняется до параллельного полу положения.
• Неполная ласточка. В положении стоя и прямо поочередно одна, а затем друга нога отводится назад до максимального угла. Позу необходимо удерживать в течение 5-10 секунд.
• Планка на одной ноге. Корпус, как и в стандартной планке, удерживается параллельно полу, но одна нога тянется вверх.

Динамическая разминка включает упражнения, в которых задействуют те или иные части тела:

• махи, круговые вращения ногами и руками;
• наклоны в сторону и вперед;
• приседания.

Разминка для стриппластики включает и динамические упражнения

Каждый раз, растягивая мышцы, результат нужно закреплять, постепенно увеличивая нагрузку.

Работа над координацией

После первого шага к успеху в стриппластике — растяжке, можно перейти к тренировке координации:

• Поза дерева. Выпрямиться, ногу согнуть, прижав подошвой стопы к внутренней поверхности бедра, пальцы направить к полу. Руки с соединенными ладонями поднять вверх либо держать перед собой.
• Наклоны. Ноги расставить шире плеч в 2 раза, руки вытянуть в стороны и наклонившись влево, выполнить фиксацию на 3 дыхательных цикла. Затем выполнить наклон в другую сторону и вниз, касаясь одной рукой щиколотки, а другую вытянуть вверх.
• Удерживание корпуса в позиции «березка». Плечи, затылок и шея должны находиться на полу, тело поднято в вертикальном положении. Допускается помощь рук.

Для стрипплатики необходима идеальная координация тела

Результатом регулярной работы над координацией станет полное владение телом в танце: красивые прыжки с уверенным приземлением, грациозная походка танцора, умение балансировать, выполняя па в стриппластике.

Чтобы тренировать координацию в домашних условия, достаточно ежедневно выполнять такие упражнения:

1. Стоя сдвинув стопы, развести руки по сторонам. В такой позе застыть на полминуты, закрыв глаза.
2. Подняться максимально на носочки, закрыть глаза, голову запрокинуть и стоять в течение 30 секунд.
3. Кошачья походка. На пол положить ленточку или веревку, и пройтись по ней, переставляя стопы друг перед другом.

Развитие пластичности

К ярким умениям танцора стриппластики относится потрясающая пластичность.

Чтобы ее развить, необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:

Вращение корпусом. Выполняйте движение «восьмеркой» всем телом. Двигайтесь плавно, постепенно задействуя все тело. Следите, чтобы вращение начиналось с грудного отдела, а не с поясницы.

Высокая пластичность — еще одно обязательное требование

Как научиться танцевать по видео-урокам

Стриппластика — это упорный физический труд, не стоит ждать молниеносных чудес, но занимаясь регулярно даже в домашних условиях, можно добиться потрясающих результатов. Для начинающих есть пособия и обучающие видеоуроки.

Регулярность проведения занятий

Чтобы добиться положительного результата, занятия стриппластикой должны проводиться регулярно. Тренировки следует проводить не реже 2-3 раз в неделю.

Через несколько тренировок появится ощущение подтянутости, полное владение телом. Через 3-6 месяцев при условии системного выполнения программы занятий можно в домашних условиях в совершенстве научиться танцевать стриппластику.

Словно художник пишет картину, танцор создает небольшой перфоменс, праздник грации и соблазнения. Обучиться стриппластике в домашних условиях без помощи профессионального тренера возможно даже для начинающих. Красивая музыка, плавные и точные движения, гибкость кошки, романтичная атмосфера — все это праздник красивого танца в стиле соблазнительной стриппластики.

Полезные видео-ролики о стриппластике

Набор движений для стриппластики:

Основы стриппластики для начинающих:

Источник: http://ladysdream.ru/stripplastika.html

• Как научиться танцевать ногами Hous Mixe Shuffle Dance | Видео - как научиться танцевать ногами для начинающих
• Школа танцев для детей - танцы для детей
• Танец дэнсхолл: видео курс для начинающих - научиться танцевать дэнсхолл
• Как научиться танцевать танец живота дома - как научиться танцевать танец живота
• Зумба фитнес: танец для похудения, как заниматься начинающим, основные связки - как научиться танцевать зумбу самостоятельно дома
• Как танцевать дабстеп | Научиться дабстепу - научиться танцевать ногами
• Как научиться танцевать тверк за 5 минут - как научиться танцевать тверк дома с нуля
• Как научиться латиноамериканским танцам - научиться танцевать латиноамериканские танцы
• Как научиться танцевать тверк дома? Советы и польза от бути данс - как научиться танцевать тверк дома
• Танец казачок; Бальные танцы в Томске - танец казачок