Как научиться танцевать танец живота дома — как научиться танцевать танец живота

Перед тем, как начинать учить базовые движения, следует подробно изучить исходную позицию. Именно с нее начинаются все движения. Сначала поза может показаться вам непривычной, но после нескольких тренировок вы привыкните. Для принятия исходной позиции вам нужно:

Как научиться танцевать танец живота дома

Танец живота приносит как эстетическое удовольствие, так и физические преимущества. Благодаря этому можно значительно укрепить мышцы спины и живота. Кроме того, если вы будете регулярно танцевать танец живота, у вас улучшится пластика тела и общее самочувствие. Несмотря на то, что многие женщины записываются на уроки к профессиональным тренерам, научиться танцевать можно и дома. Однако вы должны быть готовы к частым тренировкам. Необходимо научиться выполнять некоторые специальные упражнения. Часто для них требуется хорошая физическая форма. По мере изучения всех упражнений, вы будете оттачивать свое мастерство.

Изучаем исходную позицию

Перед тем, как начинать учить базовые движения, следует подробно изучить исходную позицию. Именно с нее начинаются все движения. Сначала поза может показаться вам непривычной, но после нескольких тренировок вы привыкните. Для принятия исходной позиции вам нужно:

1. Расставить ноги на ширине стопы. Носки должны смотреть вперед, чтобы все пальцы ног касались пола. Это поможет вам хорошо держать равновесие.
2. Расслабьте ягодичные мышцы, но старайтесь не выпячивать попу. Иначе вы будете выглядеть вульгарно. Это также поможет избежать перегрузки в поясничном отделе.
3. Не нужно втягивать живот, иначе вы будете чувствовать дискомфортные ощущения и не сможете полноценно танцевать.
4. Сделайте грудь вперед, а область солнечного сплетения отведите немного назад. Вес тела необходимо перенести на носки, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
5. Ваши плечи должны находиться на одном уровне и немного опущенными.
6. Шею следует расслабить и держать параллельно полу.

Когда вы освоите, как нужно принимать исходное положение, можно переходить к изучению других упражнений. Каждое из них является элементами, из которых складывается танец живота.

Движение «качалка»

Движение «качалка» является одним из основных в танце живота. Для его исполнения вам нужно поставить вместе ноги и подняться на цыпочки. Теперь слегка согните колени и мысленно проведите вертикальную линию через свой пупок. Вам нужно постоянно держать эту линию у себя в голове. Вдоль нее плавно начинайте двигать бедрами таким образом, чтобы ваш пупок оставался на месте. Делайте такие движения вверх-вниз и вперед-назад.

Дальше можно добавить еще несколько элементов, чтобы улучшить это движение. Это позволит сделать его более интересным. Для того чтобы сделать движения вверх-вниз, вам нужно поставить ноги вместе, а затем подниматься на полупальцы, а также слегка сгибать колени. По очереди начинайте подтягивать бедра вверх к подмышкам. Смотрите, чтобы пупок оставался без изменений. Данный элемент вы можете делать с продвижением вперед, когда немного натренируетесь.

Движение «качалка» делается и вперед-назад в перпендикулярной плоскости. Для этого нужно стать на полную стопу. Согните слегка колени и отведите назад таз, прогибая поясницу. Теперь ведите таз вперед и пластично двигайте бедрами. Вам нужно стараться описывать полуокружность. Помните о том, что центр расположен в области пупка. Постепенно учитесь увеличивать темп.

Движение «маятник»

Движение «маятник» также считается одним из основных в танце живота. Чтобы освоить его, необходимо выполнить упражнение сверху-вниз бедрами. Вам следует поднять правое бедро вверх прямо к подмышке. В таком поднятом положении его нужно вывести в правую сторону и опустить вниз. Сразу начинайте поднимать левое бедро, затем отводить его в левую сторону и опускать вниз.

Делать движение «маятник» можно и снизу-вверх. Для этого выводить правое бедро необходимо подальше в бок, затем следует оторвать пятку от пола и подтянуть бедро к подмышке. Теперь правое бедро нужно опустить по диагонали, одновременно поднимая левое бедро.

Если тренироваться и делать это движение регулярно, его довольно быстро можно освоить. Вскоре вы будете выполнять его автоматически.

Круги бедрами

Чтобы научиться выполнять круги будрами вам необходимо встать ровно, чтобы спина была прямой. Теперь представьте мысленно окружность, находящуюся в горизонтальной плоскости. Вам нужно очертить ее своими бедрами. Для этого постарайтесь очертить круг сначала сзади, отведя как можно дальше ягодицы и максимально прогибая поясницу. Затем идя бедрами по кругу, спереди нужно как можно сильнее завести лобок на живот.

Когда вы освоите это упражнение, попробуйте научиться делать круги со сбросом. Для этого также нужно описывать круг, отводя таз назад, а затем делать сброс бедра с верхнего положения вниз. Вы можете делать самые различные круги, пользуясь своими бедрами. Они могут быть большими и маленькими, горизонтальными и вертикальными и т.д. Не бойтесь экспериментировать и выполнять новые движения, которые в последствие можно применить в танце живота.

Движение «волна»

При исполнении движения «волна» должны работать только бедра. Верхняя часть туловища должна оставаться полностью неподвижной. Вам нужно встать на полупальцы. Теперь представьте окружность, находящуюся в вертикальной плоскости. Ось этой окружности должна проходить через ваши бедренные косточки. Теперь старайтесь описать бедрами эту окружность в таком порядке: делаете движения бедрами снизу-вперед, затем переносите их вверх и отводите назад. Пробуйте делать это движение медленно и на месте. Когда вы достаточно натренируетесь, пробуйте делать это движение с продвижение в сторону.

Это лишь несколько базовых элементов, которые выполняются бедрами. Когда вы сможете выполнять их, пробуйте соединять их вместе. Большое значение также имеют движения рук, их вы можете освоить позже.

Подберите для танца живота подходящую музыку. Под нее вам будет гораздо легче тренироваться. Хорошо помогут видеоуроки, в которых все подробно будет показано.

Источник: http://vremya-sovetov.ru/muzyika-vokal-tanci/kak-nauchitsya-tanczevat-tanecz-zhivota-doma.html

Как танцевать танец живота

Posted On 11.11.2017

Танец живота

Восточный танец (арабский танец, танец живота) – женственный, чарующий. Танец живота также помогает похудеть, улучшает осанку, уменьшает целлюлит, благотворно влияет на женскую репродуктивную систему. Количество желающих научиться танцевать восточный танец живота увеличивается. Для начинающих мы предлагаем посмотреть видео урок танца живота. Несложные, но эффектные базовые движения танца, хороший инструктор всего за несколько минут вы сможете научиться танцу живота.

Это видео урок по обучению танцу живота для начинающих от крупнейшего танцевально — вокального центра «Штаб Квартира». Это одно из лучших видео по обучению танцу живота для начинающих! Все просто, наглядно и доступно.

Помимо онлайн уроков танцу живота, конечно же, обучают и в танцевальных школах. Сейчас такие школы есть в каждом городе, а в Алматы, Астане фактически в каждом квартале. Цены разные, зависит от раскрученности школы танцев, известности инструктора, расположения (центр города), класса помещения. Стоимость примерно от 1 000 тенге за отдельный урок, месяц занятий от 5-6 000 тенге и выше. Обучение танцам живота дороже в г. Алматы и Астана.

Танец живота, как правило, называют Belly dance. Это название принято во всем мире и в переводе с английского “belly” означает живот, a “dance” — танцевать. Так и получается на русском: танец живота. В арабских странах этот танец обычно называют Ракс Шарки, что дословно можно перевести как танец Востока. В этих странах Belly dance традиционно исполнялся на свадьбах, в честь рождения детей, на праздниках, посвященных Новому году, севу и сбору урожая.

Противопоказания к танцу живота:

• сильное плоскостопие;
• заболевания позвоночника: грыжа и др.;
• заболевания дыхательных путей (бронхит, туберкулез);
• холецистит,
• заболеваниях яичников, опухоль, киста, миома;
• беременность;
• нужна консультация с врачом при наличии заболевании сердца, варикозе.

Чем полезен танец живота?

Танец живота полезен для женщин, например, восточный танец живота усиливает кровообращение в органах малого таза, что является прекрасной профилактикой спаечного процесса и других воспалительных заболеваний женской репродуктивной системы. При наличии уже заболеваний малого таза сначала нужно вылечить их, либо предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, можно ли вам заниматься танцем живота.

Танец живота — замечательный способ похудеть, подкорректировать фигуру, уменьшить целлюлит, сделать фигуру более женственной – выделить талию, убрать складки на боках и жир на бедрах. Конечно, очень быстро избавиться от нежелательных килограммов не получится, но для организма это только на пользу.

Видео. Танец живота. Алла Кушнир.Звезды Арабата.

Во-первых, стремительное похудение визуально добавляет возраст: кожа становится дряблой, грудь – обвисшей, сильнее заметны морщины на лице.

Во-вторых, чрезмерные физические нагрузки ведут к увеличению в организме уровня гормона стресса – кортизола, который «бережет запасы» и не дает избавиться от жировых отложений.

В танце нагрузки умеренные, чередующиеся с расслаблением. Работает не только живот, в него вовлекаются практически все мышцы, благодаря чему фигура выглядит стройной и рельефной, а не «высушенной». К тому же танец – это удовольствие, а потому тело легче расстается с излишками.

Еще одна положительная сторона танца живота – мягкое воздействие на позвоночник и поддерживающие его мышцы. Регулярно тренируясь, можно решить проблемы с осанкой, что само по себе улучшит фигуру, так как часто обвисший или выпирающий живот – это следствие проблем со спиной.

Начинать танцевать лучше под руководством тренера, тогда занятия будут более эффективными. Он покажет, как правильно выполнять основные элементы, исправит ошибки при их выполнении. Возможно, тренер подберет программу самостоятельных домашних тренировок, объяснит, на что надо обратить внимание для более быстрого похудения. Обычно уже после первых нескольких занятий ощущаются проблемные зоны, требующие повышенных нагрузок. Тренер должен быть доброжелательным и приятным вам, иначе, занимаясь через силу, будет сложнее достичь желаемого результата.

Одежда для начинающих заниматься танцами живота должна достаточно плотно облегать ноги, чтобы были видны движения коленей и бедер, но не сползать и не сдавливать. Для контроля со стороны тренера или самоконтроля с помощью зеркала желательно, чтобы живот был открыт. Если у вас большая грудь, очень важно подобрать удобный бюстгальтер. На ковре лучше заниматься в носках, на полу – в легкой нескользкой обуви. Пояс с бисером или монетками – приятная мелочь, а не необходимость.

Занимаясь танцем живота для похудения, не стоит прибегать к слишком жестким низкокалорийным диетам. При регулярных тренировках расходуется достаточно большое количество энергии, только происходит это незаметно. Сильное ограничение в питании может привести к ухудшению самочувствия, в результате чего занятия придется прервать.

Перед тренировкой нельзя сильно наедаться – переполненный желудок будет мешать, напоминая о себе тошнотой и изжогой. Можно слегка перекусить, чтобы после тренировки не возникало нестерпимого чувства голода. Поскольку большинство начинающих только учатся правильно дышать во время танца, возможно появление сухости в горле, поэтому лучше иметь с собой бутылку воды.

Танцуя в свое удовольствие, можно обеспечить себе здоровье и стройную фигуру на долгие годы.

Возможно, вам будет интересно:

Самые популярные диеты в Казахстане

Модные вещи: пальто, плащи, платья

Hand made (Алматы, Казахстан)

Количество просмотров статьи — 5191

К тому же танец живота очень полезен для внутренних женских органов и является достаточно эффективным и популярным фитнес-направлением. Этому танцу можно научиться не только в спортзале или на специальных курсах.

С чего начать изучение танца?

Конечно, проще простого записаться на занятия по восточному танцу и изучать его под строгим надзором инструктора. Однако далеко не у каждой современной женщины есть достаточно свободного времени на это, а может и финансы не рассчитаны на подобные цели. Именно для этого существует методика, которая позволяет научиться танцевать этот прекрасный танец у себя дома.

Для самостоятельного изучения вам потребуются видео уроки, которые можно найти в Интернете, костюм для занятий, ну и несколько часов в неделю свободного времени и отличный настрой. Этот танец можно танцевать только в хорошем расположении духа, ведь он предполагает что-то вроде медитации. Вы чувствуете каждую мышцу своего тела, общаетесь с организмом силой мысли, чувствуете, как под музыку начинаете двигаться в такт и выполнять все новые движения и связки.

Какие движения следует изучить сначала?

Безусловно, самые простые, или по-другому, базовые. Включите видео урок, или просто любую восточную, желательно медленную, музыку. Такая музыка поможет вам понять принцип танца, научит вас связывать движения и такт этой музыки, что в будущем очень пригодится при выполнении сложных связок. Итак, в танце живота работают только ноги, бедра и руки. Все остальные части тела остаются неподвижными.

Какие движения бедрами выполняются?

Поэтому для начала попробуйте освоить движения бедрами. Руки можете положить на пояс или развести в разные стороны. Ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните колени и попробуйте по очереди поднимать и опускать каждое бедро. Постарайтесь делать это в такт музыке. При выполнении этих движений следите, чтобы ваши плечи оставались неподвижными, а ступни не отрывались от пола. Танец живота предполагает не только плавные движения, но и ритмичные, которые доходят вплоть до тряски бедрами.

Попробуйте немного ускориться, затем еще, еще, и под конец постарайтесь довести движения до такой частоты, чтобы визуально они напоминали тряску. Если вы используете для занятий танцем живота специальный пояс, украшенный монетками, то вы услышите их легких и заводящий звон. После того, как вы освоите это первое движение, то попробуйте выполнить бедрами движение, которое будет напоминать знак бесконечности.

Как научиться танцевать танец живота

Ваши бедра должны как бы нарисовать этот знак в воздухе. Далее попробуйте соединить первое и второе движение под музыку.

Какие движения выполнять руками?

Как уже говорилось, для начала руки стоит держать на талии или развести в стороны. После того, как движения ногами и бедрами освоены в полной мере, можно подключать руки. Для этого попробуйте, двигая бедрами провести прямые руки пред собой сначала в одну сторону, а затем в другую. Если ваше правое бедро пошло вверх, то руки должны двигать влево, и, наоборот, если ваше левое бедро пошло, то руки должны двигать вправо. Кистями в данном случае выполняйте движение, которое будет напоминать, будто вы пальчиками зацепляете варенье или мед из сосуда, а затем предлагаете его зрителю. Итак, бедра начали движение, кисти зачерпнули варенье, руки двигаются в противоположную сторону.

Какой шаг использовать в танце?

Понятно, что просто стоять на месте и качать бедрами в разные стороны, не означает, что вы научились танцевать восточный танец. Для движения в танце живота используется приставной шаг. Шаги должны быть мелкими, практически на месте. В этом случае будет создаваться впечатление, будто вы плывете в воздухе. В качестве от одного элемента к другому используются круговые движения бедрами. Для этого, после потрясывания бедрами, попробуйте провести ими круг вокруг вашей оси. Однако следите, чтобы корпус и шея остались на прежней линии, то есть не наклонялись. Помните, двигаются только бедра.

Как научиться играть животом?

Все видели, как магистры танца живота перебирают им с неимоверной скоростью. В этом движении нет ничего невозможного, однако для того, чтобы ему научиться, нужны очень долгие тренировки. Для начала попробуйте втянуть весь живот, а потом отпускать разные его части постепенно.

К примеру, вы втянули весь живот, далее отпустили низ живота, затем район пупка, а затем район желудка. Далее попробуйте в обратную сторону сделать то же самое. После того, как это упражнение стало получаться, можете ускорять темп, осваивать его и переходить на более высокий.

Рубрика: Восточные танцы видео

Краткое описание: Всем барышням, желающим обучиться восточным танцам в уютных домашних условиях, мы советуем просмотреть данный видео ролик. В сюжете подробно описывается вариант первого самостоятельного занятия для людей, имеющих мало танцевального опыта. Главным залогом приятного танца является грамотная разминка, во время которой необходимо хорошенько разогреть все отделы тела.

Танец живота

Особое значение в сюжете уделяется движениям руками, к которым в восточных танцах уделяется особенное значение. Главное достичь умения танцевать, обездвиживая определённые участки тела, что является главным критерием качества в арабских танцах.

Смотрите рубрику полностью Восточные танцы видео.

Сейчас смотрят другие пользователи:

Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, слушайте бесплатно! У нас на сайте Вы можете найти видео «Урок как научиться восточным танцам дома», а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории «Восточные танцы видео» в хорошем качестве, без вирусов. Учитесь в домашних условиях с помощью обучающих курсов.

Если у вас возникают проблемы с воспроизведением, то пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой.

Танец живота

Восточный танец (арабский танец, танец живота) – женственный, чарующий. Танец живота также помогает похудеть, улучшает осанку, уменьшает целлюлит, благотворно влияет на женскую репродуктивную систему. Количество желающих научиться танцевать восточный танец живота увеличивается. Для начинающих мы предлагаем посмотреть видео урок танца живота. Несложные, но эффектные базовые движения танца, хороший инструктор всего за несколько минут вы сможете научиться танцу живота.

Это видео урок по обучению танцу живота для начинающих от крупнейшего танцевально — вокального центра «Штаб Квартира». Это одно из лучших видео по обучению танцу живота для начинающих! Все просто, наглядно и доступно.

Помимо онлайн уроков танцу живота, конечно же, обучают и в танцевальных школах. Сейчас такие школы есть в каждом городе, а в Алматы, Астане фактически в каждом квартале. Цены разные, зависит от раскрученности школы танцев, известности инструктора, расположения (центр города), класса помещения. Стоимость примерно от 1 000 тенге за отдельный урок, месяц занятий от 5-6 000 тенге и выше. Обучение танцам живота дороже в г. Алматы и Астана.

Танец живота, как правило, называют Belly dance. Это название принято во всем мире и в переводе с английского “belly” означает живот, a “dance” — танцевать. Так и получается на русском: танец живота. В арабских странах этот танец обычно называют Ракс Шарки, что дословно можно перевести как танец Востока. В этих странах Belly dance традиционно исполнялся на свадьбах, в честь рождения детей, на праздниках, посвященных Новому году, севу и сбору урожая.

Противопоказания к танцу живота:

• сильное плоскостопие;
• заболевания позвоночника: грыжа и др.;
• заболевания дыхательных путей (бронхит, туберкулез);
• холецистит,
• заболеваниях яичников, опухоль, киста, миома;
• беременность;
• нужна консультация с врачом при наличии заболевании сердца, варикозе.

Чем полезен танец живота?

Танец живота полезен для женщин, например, восточный танец живота усиливает кровообращение в органах малого таза, что является прекрасной профилактикой спаечного процесса и других воспалительных заболеваний женской репродуктивной системы. При наличии уже заболеваний малого таза сначала нужно вылечить их, либо предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, можно ли вам заниматься танцем живота.

Танец живота — замечательный способ похудеть, подкорректировать фигуру, уменьшить целлюлит, сделать фигуру более женственной – выделить талию, убрать складки на боках и жир на бедрах. Конечно, очень быстро избавиться от нежелательных килограммов не получится, но для организма это только на пользу.

Танец живота. Алла Кушнир.Звезды Арабата.

Во-первых, стремительное похудение визуально добавляет возраст: кожа становится дряблой, грудь – обвисшей, сильнее заметны морщины на лице.

Во-вторых, чрезмерные физические нагрузки ведут к увеличению в организме уровня гормона стресса – кортизола, который «бережет запасы» и не дает избавиться от жировых отложений.

В танце нагрузки умеренные, чередующиеся с расслаблением. Работает не только живот, в него вовлекаются практически все мышцы, благодаря чему фигура выглядит стройной и рельефной, а не «высушенной». К тому же танец – это удовольствие, а потому тело легче расстается с излишками.

Еще одна положительная сторона танца живота – мягкое воздействие на позвоночник и поддерживающие его мышцы. Регулярно тренируясь, можно решить проблемы с осанкой, что само по себе улучшит фигуру, так как часто обвисший или выпирающий живот – это следствие проблем со спиной.

Начинать танцевать лучше под руководством тренера, тогда занятия будут более эффективными. Он покажет, как правильно выполнять основные элементы, исправит ошибки при их выполнении. Возможно, тренер подберет программу самостоятельных домашних тренировок, объяснит, на что надо обратить внимание для более быстрого похудения. Обычно уже после первых нескольких занятий ощущаются проблемные зоны, требующие повышенных нагрузок. Тренер должен быть доброжелательным и приятным вам, иначе, занимаясь через силу, будет сложнее достичь желаемого результата.

Одежда для начинающих заниматься танцами живота должна достаточно плотно облегать ноги, чтобы были видны движения коленей и бедер, но не сползать и не сдавливать. Для контроля со стороны тренера или самоконтроля с помощью зеркала желательно, чтобы живот был открыт. Если у вас большая грудь, очень важно подобрать удобный бюстгальтер. На ковре лучше заниматься в носках, на полу – в легкой нескользкой обуви.

Пояс с бисером или монетками – приятная мелочь, а не необходимость.

Занимаясь танцем живота для похудения, не стоит прибегать к слишком жестким низкокалорийным диетам. При регулярных тренировках расходуется достаточно большое количество энергии, только происходит это незаметно. Сильное ограничение в питании может привести к ухудшению самочувствия, в результате чего занятия придется прервать.

Перед тренировкой нельзя сильно наедаться – переполненный желудок будет мешать, напоминая о себе тошнотой и изжогой. Можно слегка перекусить, чтобы после тренировки не возникало нестерпимого чувства голода. Поскольку большинство начинающих только учатся правильно дышать во время танца, возможно появление сухости в горле, поэтому лучше иметь с собой бутылку воды.

Танцуя в свое удовольствие, можно обеспечить себе здоровье и стройную фигуру на долгие годы.

Возможно, вам будет интересно:

Самые популярные диеты в Казахстане

Модные вещи: пальто, плащи, платья

Hand made (Алматы, Казахстан)

Источник: http://owenural.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82-%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%86-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0/

Как научиться танцевать танец живота самостоятельно

Танцы – это не только самое романтичное, но и полезное занятие для девушек. Благодаря им можно добиться летящей походки, королевской осанки и плавности в движениях. Начав заниматься танцами, вы подтянете кожу, сделаете тело более упругим. Кроме того, при помощи танцевальных занятий можно даже сбросить лишние килограммы. И все это с легкостью и удовольствием! Как научиться танцевать танец живота? Ответ найдете в данной статье.

Базовые правила

Как научиться танцевать танец живота? На сегодняшний день его тонкости можно изучить практически в любой фитнес-студии. Занятия с персональным тренером обойдутся несколько дороже, нежели групповые уроки. Но при этом вы получите максимум внимания и научитесь искусству танца живота гораздо быстрее. Однако есть и более простой вариант для тех девушек, которые не имеют возможности регулярно ходить на занятия. Итак, как танцевать танец живота дома?

Чтобы вам было проще, заранее приготовьте несколько музыкальных композиций, под которые можно раскрепоститься и почувствовать ритм. Разумеется, они должны иметь восточный характер. Одежда не должна стеснять движений. Чем комфортнее, тем лучше. Вы можете приобрести специальный костюм для подобных занятий.

Как правильно танцевать танец живота? Начните с изучения базовых движений. Вам помогут видеоуроки для начинающих. Помните, что в танце двигаются бедра, руки, ноги и живот. Все остальные части тела должны оставаться неподвижными. Именно так достигается эффект укрепления мышц.

Для начала рекомендуется освоить движения бедрами. Оно является базовым. Руки положите на талию или разведите в разные стороны. Как научиться танцевать танец живота? Все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Ноги необходимо поставить на ширину ваших плеч. Колени можно немного согнуть. По очереди поднимайте и опускайте каждое из бедер. Следите за неподвижностью остальных частей тела. Прислушайтесь к музыке и старайтесь совершать движения в такт заданному ритму. Ступни не должны отрываться от пола. Плечи остаются неподвижными. Постепенно ускоряйтесь. Движения должны напоминать ритмичную тряску бедрами. Если вы приобрели специальный пояс или платок, украшенный монетками, то услышите их легкий звон.

Второе основное движение – выписывание в воздухе знака бесконечности. Делается это также бедрами. Как научиться танцевать танец живота? Достаточно следовать некоторым рекомендациям. Попробуйте соединить первые два движения. Это основа для всего танца.

Нюансы и тонкости

Как научиться танцевать танец живота? Ведь движения – это не все. Освойте приставной шаг. Он должен быть коротким, словно вы двигаетесь на месте. У зрителей в таком случае создастся впечатление, словно вы плывете в воздухе во время танца.

Движения животом – самые сложные. Не стоит сразу же пытаться выполнить их со скоростью мастера. Для начала втяните живот и попробуйте расслабить мышцы постепенно и книзу. Повторите это в обратном порядке. Затем можно ускорить темп. Спустя определенное время после упорных тренировок вы сможете порадовать любимого мужчину потрясающим восточным танцем живота.

Источник: http://fb.ru/article/125959/kak-nauchitsya-tantsevat-tanets-jivota-samostoyatelno

Как научиться танцевать танец живота?

Танец живота появился еще в древних временах, а сейчас он очень популярен во всем мире, поскольку он женственный и экзотический. Он помогает развить у женщин пластичность, позволяет им ощутить свою женскую силу, укрепить разные группы мышц, что в свою очередь положительно влияет на здоровье и продлевает молодость. Каждая девушка любого телосложения и возраста может научиться танцевать танец живота, а базовую технику можно освоить самостоятельно.

• 1. Воздействие на организм
• 2. Как научиться танцевать танец живота
• 3. Видео уроки

• Танец живота представляет собой отличный способ избавиться от парочки сантиметров на талии, оздоровить организм и стать стройнее.
• Кроме воздействия на противоположный пол, этот танец улучшает самочувствие слабого пола.
• При помощи ритмичных движений улучшается кровообращение, развивается гибкость.
• Когда исполняешь этот танец, то активизируются все группы мышц, даже те, о которых вы и не знаете! Подобного результата вы не добьетесь даже от гимнастических упражнений.
• Тренировки благотворно влияют на суставы, исчезает сутулость, улучшается осанка.
• Во время танца живота активизируется циркуляция крови в зоне малого таза.
• Люди которые ведут малоподвижный способ жизни обязательно должны заняться танцем живота (кассиры, провизоры, работники ІТ-сферы, офисные работники и так далее).

Таким образом, если вы мечтаете улучшить осанку, обрести стройность, избавиться от живота, тогда вам стоит начать заниматься.

Однако, женщины, которые поставили себе цель научиться танцу живота, должны помнить, что им могут заниматься только здоровые женщины. Если у вас есть заболевания пищеварительной системы, женских органов, позвоночника, сосудов, то вам противопоказаны занятия. Перед началом лучше проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://uchieto.ru/kak-nauchitsya-tancevat-tanec-zhivota/

Видео уроки танца живота для начинающих – как научиться танцевать танец живота дома?

Время на чтение: 4 минуты

Лучше всего овладеть умением танца живота поможет опытный инструктор, но научиться танцевать можно и в домашних условиях. О том, что для этого понадобится, мы расскажем в нашей статье.

Содержание статьи:

• С чего начать обучение танца живота начинающим дома
• Видео уроки танца живота для начинающих

С чего начать обучение танца живота начинающим в домашних условиях – атрибутика и основные правила

Танцы живота требуют от женщины умения расслаблять те группе мышц, которые не привлечены к работе в данный момент. Только так в течение тридцати минут танцовщица может выполнять танцевальные движения.

Уроки танца живота потребуют от дамы формирования собственного сексуального образа танцовщицы. Полностью погрузиться в мир восточного танца можно только, создав свой собственный образ. Немаловажную роль здесь играет костюм, бижутерия и, конечно же, макияж. Все вышеперечисленное будет акцентировать внимание на сексуальности и женственности исполнительницы восточных танцев.

• Чтобы правильно подобрать одежду для танцев, следует знать, что впервые месяцы занятий фигура женщины значительно изменится. Талия станет более утонченной, а жировые излишки пропадут. Приобретать некоторые элементы наряда для восточных танцев рекомендуется по истечении некоторого времени.
• Для новичков танец живота лучше танцевать в сочетании короткого топа с бриджами или лосинами.
• Позднее женщина может дополнить свой образ набедренной повязкой с монетками, создающими во время тренировок предназначенное настроение.
• Что касается обуви для танцев живота, напомним, что издавна сложилась тенденция танцевать восточные танцы босиком, отмечая, таким образом, нераздельную связь с Землей. Для женщин, не желающих танцевать босиком, можно обуть балетки, чешки или носочки.

Чтобы гармонично и правильно исполнять танец живота, женщина должна отлично разбираться в стилях восточных танцев, знать их отличия, а также знать какой костюм, музыка и лексика отвечают определенному стилю.

Видео уроки танца живота для начинающих – базовые движения и элементы танца живота

Видео: танец живота – первые уроки

• Примечательным элементом танца живота выступает«качалка».Чтобы исполнить это движение, женщина должна подняться на цыпочки с поставленными вместе ногами, немного согнуть их в коленях и мысленно провести через пупок вертикальную линию. Вдоль этой линии нужно плавно двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Можно проделывать элементы танца вверх – вниз или вперед – назад.

Для исполнения движений вниз – вверх, т.е. — в вертикальной плоскости, ставим ноги вместе, поднимаемся на полупальцы и немного сгибаем колени. По очереди подтягиваем вверх к подмышкам бедра так, чтобы местоположение пупка оставалось без изменений. Этот элемент танца можно также выполнять с продвижением вперед.

Для выполнения движений в перпендикулярной плоскости (вперед – назад) становимся на полную стопу, колени немного сгибаем. Прогибая как можно сильнее поясницу, отводим таз назад. Ведем его вперед и тянем лобок к пупку. Пластично двигая бедрами, описываем полуокружность. Центр окружности находится в области пупа. Ускоряя темп, переключаемся на тряску животом.

• Следующий элемент танца живота – это«маятник». Чтобы выполнить упражнение сверху — вниз, вверх к подмышке подымаем правое бедро, выводим его вправо и опускаем вниз, поднимая к подмышке левое бедро.

Маятник снизу – вверх выполняется путем вывода правого бедра подальше вбок. За счет отрыва пятки от пола бедро подтягивается к подмышке. По диагонали вниз опускаем правое бедро, поднимая левое бедро вверх к подмышке.

• Круги бедрами. Не забывайте — танцуя элемент, нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В горизонтальной плоскости мысленно представляем для себя окружность. Стремимся ее очертить сзади ягодицами, прогибая как можно сильнее поясницу. Спереди нужно максимально завести лобок на живот.
• Круги со сбросом. Описываем круг и, отведя назад таз, выполняем сброс бедром сверху вниз. На следующих кругах движение продолжается без остановки. Круги могут быть горизонтальные, вертикальные, большие, средние и маленькие. Если попытаться сделать круги во фронтальной плоскости, получится новое движение.

• Танцевальный элемент «Волна».При нем должны работать исключительно бедра. Верх туловища — неподвижный. Для выполнения элемента становимся на высокие полупальцы, к зрителю в пол оборота. В вертикальной плоскости представляем окружность, ось которой проходит через бедренные косточки. В направлении снизу – вперед – вверх – назад стараемся ее бедрами описать. Выполнение данного элемента возможно с продвижением в сторону или вперед. Волны бывают нескольких видов – боковые и фронтальные.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Источник: http://www.colady.ru/video-uroki-tanca-zhivota-dlya-nachinayushhix-kak-nauchitsya-tancevat-tanec-zhivota-doma.html

• Зумба фитнес: танец для похудения, как заниматься начинающим, основные связки - как научиться танцевать зумбу самостоятельно дома
• Как танцевать дабстеп | Научиться дабстепу - научиться танцевать ногами
• Как научиться танцевать тверк за 5 минут - как научиться танцевать тверк дома с нуля
• Как научиться латиноамериканским танцам - научиться танцевать латиноамериканские танцы
• Как научиться танцевать тверк дома? Советы и польза от бути данс - как научиться танцевать тверк дома
• Танец казачок; Бальные танцы в Томске - танец казачок
• Очень легкий, но крутой танец - Смотреть/скачать - лёгкий танец но крутой выучить
• Советы эксперта: как научить собаку танцевать? - как научить танцевать собаку
• Классическая хореография - что это такое? - тверк это
• Как научить волнистого попугая танцевать? - как научить танцевать попугая